¿Cómo puedo dormir en diez minutos?

Estás acostado en la cama. Simplemente no puede dormir. Da vueltas y vueltas. Es muy frustrante. Tratas de contar ovejas y relajar tu cuerpo. Pero no puedes dejar de revisar los minuciosos detalles de la basura inútil. Como lo que tu amigo te dijo antes; ¿Estaba siendo sarcástica o genuina? Y lo que vas a ponerte para la fiesta de la oficina el viernes. Y cómo logrará terminar todos los elementos en su lista de cosas por hacer. ¿Por qué le sucede esto? Intenta silenciar todos estos pensamientos, pero simplemente resurgen o algo más toma su lugar. De hecho, te esfuerzas tratando de dormir, y parece que se vuelve más difícil a medida que avanza la noche. ¿No te encantaría desviar tu atención de esos pensamientos repetitivos? Hay una manera fácil. Sin lucha. No drogas. Y es genial. Algunas técnicas poco conocidas de las que hablaremos hoy disminuyen el estrés y te harán dormir. ¿Cuánto tiempo te tomará quedarte dormido? La respuesta podría sorprenderte
Según la Fundación Nacional del Sueño, tomar de diez a veinte minutos para conciliar el sueño después de subir a la cama es normal. Si vira drásticamente a un lado o al otro de estos números, puede tener un problema. Inhale profundamente por la nariz. Exhale y haga un suave zumbido. Piense en el sonido que sube a través de su paladar blando (la parte posterior de su pensamiento) en su cerebro. Tenga cuidado de no forzar ni forzar su respiración. A medida que exhala y tararea, también está extendiendo naturalmente la exhalación, lo que provoca un reflejo de relajación natural. Practique al menos treinta veces por noche, concentrándose en su zumbido.

Puedes dormir fácilmente en 3 pasos …

Paso 1

Cambie el WiFi de su computadora portátil y ciérrela

Paso 2

Pon tu teléfono en modo avión

Paso 3

Cierra tus ojos por 10 minutos

Estoy bastante seguro de que te quedarás dormido