Utilizo mucho una computadora y me acuesto muy tarde. ¿Usarme gafas de sol por la noche me ayudará a dormirme antes?
Todos somos diferentes, pero en general, es útil bloquear la luz, especialmente las longitudes de onda azules, por la noche antes de dormir para alentar la liberación de la hormona del sueño, la melatonina. Las luces brillantes, incluidas…