Si me despierto después de cada ciclo de sueño, ¿qué debo hacer para dormir mejor?

Estaba escuchando NPR ayer y había un programa transmitiendo sobre sueños. [1] El entrevistado hablaba de neuroplasticidad y de que si nos programamos cuidadosa y repetidamente antes de irnos a dormir por la noche, tendremos la experiencia que nos programamos tener. En el caso de este programa, se trataba de programarse para tener sueños lúcidos que se recuerdan después. No veo por qué la misma programación no funcionaría para tener un sueño profundo. Después de todo, es en lo que nos decimos a nosotros mismos y en lo que nos enfocamos que dirige nuestra atención y crea los resultados que queremos (o no queremos, en el caso del diálogo interno negativo).

Entonces, si te despiertas después de cada ciclo de sueño, para dormir mejor te enfocas en dormir toda la noche profundamente. Dígase a sí mismo antes de ir a dormir, como una meditación / mantra y escriba justo antes de irse a dormir en un bloc al lado de su cama, Dormiré toda la noche hasta la mañana. Soñaré consecutivamente, y solo despertaré cuando deba hacerlo. Y luego volveré a dormir y dormiré profundamente hasta la mañana “.

Según el entrevistado, repetir una sugerencia y enfocarse en ella muchas veces antes de ir a dormir generará el resultado deseado con el tiempo.

Tiene sentido: lo que nos decimos a nosotros mismos es nuestra guía de lo que hacemos en respuesta a los mensajes que nos damos a nosotros mismos … usted dice que “despierta después de cada ciclo de sueño”, así que eso es lo que sucede. Estás enfocado en eso.

Ahora, en cambio, escribe esto antes de irte a la cama: dormiré profundamente toda la noche hasta la mañana y soñaré consecutivamente, y solo despertaré cuando sea obligatorio. Y luego volveré a dormir y dormiré profundamente hasta la mañana. Voy a despertar renovado “.
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[1] http://www.npr.org/internedition…