¿Por qué nos sentimos somnolientos cuando nos aburrimos a pesar de que dormimos bien?

¿Qué es una buena noche de sueño? Cantidad Los requisitos de tiempo dependen de la edad. La mayoría de los adolescentes necesitan de 8 a 9 horas. La mayoría de los adultos necesitan al menos 7.5 horas. Calidad…
¿Por qué siempre me siento frío en la mañana justo después de despertarme? ¿Qué puedo hacer para evitar esto?

Es una observación muy sintomática. La mayoría de los médicos y profesionales de la salud lo explicarán como típico después de dormir, por lo que debe hacer algunos ejercicios matutinos para aumentar la velocidad. Después de un tiempo,…
Si es verdad que un pequeño porcentaje de la población funciona bien con mucho menos sueño que el promedio, ¿por qué no se ha seleccionado este rasgo?

Para la gran mayoría de la historia evolutiva, no sería una ventaja. Para que la falta de sueño sea útil, también necesitarás desarrollar una mejor visión nocturna para aprovecharla. Necesitaría aumentar sus recursos consumidos proporcionalmente. Es decir, un…
¿Por qué la evolución hizo que los humanos prefirieran camas cómodas?

Creo que todo se reduce a la forma en que se distribuye el estrés cuando nos acostamos. Si se acuesta sobre una superficie plana y dura, el estrés de su peso se pone principalmente en algunos puntos (el…
¿Dormir en una hamaca es malo para tu espalda?

¡Definitivamente no! Dormir en una hamaca puede ser extremadamente saludable (he investigado y escrito mucho sobre el tema, ver más abajo) y simplemente requiere lo siguiente: Use la hamaca derecha [1] . No todas las hamacas están diseñadas…
¿Por qué siempre me siento atontado durante todo el día después de despertar en medio de un sueño?

Sí, REM es la respuesta. Es bueno saber: ocurren con aprox. cada 1,5 h, por lo que debe controlar su sueño dentro de un horario de 6 o 7,5 horas.
¿Cuáles son algunos de los síntomas mentales y físicos de permanecer despierto durante 30 horas?

Depende. Permanecer despierto durante largos períodos a la vez es algo que definitivamente puede entrenar, por así decirlo, y probablemente varía de persona a persona lo sensible que es a la privación del sueño. Entonces, exactamente qué síntomas…
Utilizo mucho una computadora y me acuesto muy tarde. ¿Usarme gafas de sol por la noche me ayudará a dormirme antes?

Todos somos diferentes, pero en general, es útil bloquear la luz, especialmente las longitudes de onda azules, por la noche antes de dormir para alentar la liberación de la hormona del sueño, la melatonina. Las luces brillantes, incluidas…
Utilizo mucho una computadora y me acuesto muy tarde. ¿Invertir los colores de mi computadora en la noche me ayuda a dormir antes?

Un especialista en sueño me ha sugerido que la estimulación lumínica de televisores, monitores, etc., tendrá un impacto sobre el insomnio y / o la fase retardada. Dudo que invertir los colores te ayude a conciliar el sueño.…
¿Cuál es una buena manera de mantenerse despierto después del trabajo?

Esto puede sonar irónico … pero echa una siesta rápida 🙂 Realmente, la siesta eléctrica es una forma muy efectiva de sentirse más productivo y despierto. Yo duermo siesta todos los días y he visto sus beneficios. Aunque…