Si soy una persona nocturna, eso se siente productivo alrededor de la medianoche, ¿debo seguir acostándome a las 2 de la mañana o intentar dormir antes?

Esto puede no ser simplemente una cuestión de hábito de dormir. El síndrome de la fase tardía del sueño es un hecho permanente de la vida para un gran número de personas. Es endémico entre los adolescentes, pero para algunos de nosotros persiste durante décadas o incluso de por vida. Dormir antes puede hacer que nos despertemos después de un sueño bastante corto, nos sentimos completamente despiertos durante unas horas y luego nos damos por vencidos por la mañana. (Como un aparte, el bloqueo puede ser literal si su unidad).

Un enfoque es intentar forzar el reloj biológico con luz blanca azul o fuerte por la mañana. Las lámparas vendidas para combatir la depresión invernal se pueden usar aquí. Otro enfoque, que me ha ayudado, es utilizar el arrastre de ondas cerebrales para guiar al cerebro hacia un estado de onda lenta similar al sueño profundo que conduce a la hora de acostarse. Esto me permitió volver a trabajar todo el día después de varios años de trabajo a tiempo parcial.

Una práctica de meditación puede reducir algo su necesidad de dormir. Una regla general es que media hora de meditación por la mañana puede reemplazar una hora de sueño, pero una hora de meditación no puede reemplazar dos horas de sueño.

La mejor solución es tal vez trabajar por la noche y dormir por la mañana, si tiene esa oportunidad. Siempre existe una cierta demanda de estos trabajadores, la pregunta es si esas carreras particulares se ajustan a sus objetivos de vida, incluida su futura vida familiar, en su caso.

Por favor vete a la cama más temprano.

Creí que era una persona de noche también. Durante unos diez años de mi vida, fui nocturno. Pasé años en la escuela y la universidad en la noche. Estudiaba de noche, veía películas por la noche, comía de noche, leía de noche, hablaba por teléfono por la noche, me bañaba por la noche. Básicamente hice todo por la noche mientras dormía en el día o hice todo lo posible para mantenerme despierto (en clase, por ejemplo).

Entonces, felizmente le dije al mundo que era una ‘persona de la noche’ y que debería seguir siendo uno.

El problema es que te alcanza.

Mis hormonas se pusieron nerviosas. Sí, tomó unos años y comenzó en pequeñas formas, como algunos mechones de cabello adicionales en el cepillo de pelo, pero eso podría ignorarse. Después de unos diez años, se convirtió en una crisis. Nada ‘importante’ como una insuficiencia renal, pero un desequilibrio hormonal tampoco es agradable. Comencé a perder cientos de pelos al día y me despertaba con tantos pelos rotos en mi almohada.

Comenzó a tener problemas de digestión. Porque cuando duerme hasta tarde, come tarde y casi todo es basura que puede encontrar en ese momento. Nadie cocina para ti a las 3 a.m. y es muy probable que te saltes el desayuno a la mañana siguiente o que llegues tarde. Si llega tarde, su almuerzo y desayuno están muy cerca. ¿Usted lo consigue? Tus horarios de comida se vuelven locas.

Además, cuando sus hormonas no funcionan adecuadamente, prepárese para los cambios de humor, el letargo o incluso la depresión a largo plazo.

Además, si no puede concentrarse o memorizar cosas o prestar atención cuando se le solicite, entonces debe saber a qué se le debe culpar.

Entonces, tu salud va a sufrir si no arreglas tus caminos. Comienza a sufrir de pequeñas maneras. demasiado pequeño para notarlo. Probablemente culparás al envejecimiento o algo así, pero son tus malos hábitos de sueño.

Se siente productivo por la noche porque probablemente tiene sueño en el día porque se queda despierto por la noche. Nadie se siente productivo cuando tiene sueño.

Nadie puede ser una persona de noche en el medio de la mayoría de las personas que de otra manera son. Si duermes a las 4:00 a. M., ¿Cuándo cenas? ¿Mismo tiempo que todos los demás? ¿O tienes un horario diferente fijado para ti? ¿Que es lo que tú comes? Lo mismo que todos los demás o chips y galletas? ¿Cuál es el intervalo de tiempo entre su última comida y la primera comida del día siguiente? ¿Se asegura de que todo eso se tenga en cuenta?

No hay nada como una “persona de la noche”. Hay todo como un mal hábito. Te has acostumbrado a ser uno por tu mala costumbre. Justo como lo hice. Nunca vería el amanecer por días.

Pero ahora lo hago todos los días. Fue difícil entrar en una nueva rutina. Me llevó un año, pero ahora soy una “persona de la mañana”. Y todos los problemas de salud desaparecieron milagrosamente. Publique 1 am y ni siquiera puedo mantener mis ojos abiertos. así que, llegué al saco por 12. Conviértete en una persona de la mañana lo antes posible. Reprogramarse Verás los increíbles beneficios que tiene para tu cuerpo y tu mente.