Si está contemplando el uso de actigrafía en cualquier forma, siempre es útil pedirle al fabricante sus estudios comparativos de PSG: los estudios independientes son incluso mejores.
De algunos estudios que acabo de pasar por alto, parece que los rastreadores de sueño no son tan buenos. Quiero decir, uno tenía un promedio de 35 minutos. Y parecía que los algoritmos estaban predispuestos a mostrar más tiempo para dormir que la realidad.
De todos modos, una forma consistente (casi definitiva) de saber si dormiste bien es completar un inventario. En otras palabras, crea un inventario de calidad de sueño . (Esto supone que te quedas dormido y te levantas a la misma hora todos los días;)
Prototipo
- ¿Tienes alrededor de una hora para relajarte?
- ¿Recuerdas haber despertado por una perturbación?
- ¿Crees que te despertaste más de una vez?
– → Responda “sí” a “dos”, luego considere que probablemente haya dormido mal.
Fuentes
¿Por qué dormir es mejor que dormir demasiado?
¿Cuál sería una buena forma de regular mi ciclo de sueño?
¿Qué tan rápido se regenera nuestro cuerpo durante el sueño?
- Aplicaciones para dormir: ¿Qué tan confiables son? – Fatigue Science
- Aplicación Sleep Cycle: Precise o Placebo?
- Índice de calidad del sueño de Pittsburgh
