Como sabemos, una persona debería dormir durante 8 horas por día. Algunas personas duermen continuamente 8 horas, pero algunas personas duermen sus 8 horas en 2 espacios (cada ranura 4 horas). ¿Cuál es la forma más saludable?

8 horas al día no es una regla difícil … algunas personas solo necesitan de 5 a 6 y conozco a una persona que recibe de 2 a 3 horas y durante años. Pasé 12 años sin dormir durante 3 días seguidos y luego obtuve de 5 a 8 horas cuando finalmente dormí. Era un caso extremo y no excelente, pero no hubo efectos a largo plazo, mi cuerpo está sano.

La manera en que funciona el reloj interal del cuerpo durmiendo de una sola vez es lo mejor. Parte de mi insomnio se debe a que mi cerebro quiere acostarse a las 4 de la madrugada y despertarse al mediodía. Por sí solo se llama Síndrome de Ciclo Retrasado del Sueño y con frecuencia se puede restablecer, pero el mío es comórbido con TDAH y casi no hay investigación sobre el TDAH en adultos y los trastornos del sueño que lo acompañan. Tuve que aprender a acostarme a las 11 a.m. a la madrugada para trabajar en un trabajo de 9 a 6 y lo hice, pero me exige que tome medio Adderall 30 minutos antes de acostarme.

Cuando tenía veintitantos años y no tenía problemas para dormir, me dijeron que esta chica jugando al videojuego en el que competí era realmente buena, le pedí un juego y le gané 20 a -2 … Pero luego ella me pidió un juego, y otro … ella quería mejorar en un año completo Me iría a la cama a las 6 p. M. Y me despertaría a las 10 p. M., La jugaría hasta las 2 a.m. y me volvería a dormir hasta las 6-7am e iría al trabajo . Fue bastante fácil … y ser electricista era físicamente exigente como lo era mentalmente. No creo que hubiera podido hacer ese trabajo en 3 días sin dormir como lo hice en IT.

Deben tenerse en cuenta varios factores, a medida que envejece, las personas tienden a dormir menos porque duermen más liviano, dolores en el cuerpo y dolores, hacerlo en dos períodos de tiempo separados puede que ni siquiera sea posible. Una habitación fría y oscura también es clave para dormir bien, la temperatura corporal desempeña un papel en el sueño y los 3 especialistas en sueño que vi dijeron 65-68 grados en la mejor temperatura ambiente pero vivir en el sur es casi imposible y yo duermo con una habitación eso es a 71 grados y es tan oscuro que no se puede decir si es de día o de noche allí.

La forma más saludable es cualquier cosa que funcione, dado el cuerpo de ese individuo y el reloj interno. Si se sienten descansados ​​cuando se despiertan, tienen un sueño saludable. Es tan simple como eso. Pero si tienen un trastorno del sueño que desconocen, se vuelve menos simple, como descubrí cuando me diagnosticaron en 2008 que padecía apnea del sueño grave.

Estoy respondiendo que estoy trabajando en esto. Mis circunstancias son complicadas He tenido insomnio toda mi vida. Me diagnosticaron Apnea, y el CPAP me ha dado el mejor sueño que haya pensado posible. Últimamente me he encontrado durmiendo por turnos. Mi médico de atención primaria me inició en un registro de sueño preimpreso. Ya veremos.