La falta de sueño a largo plazo crea estrés en el cuerpo. Los niveles de cortisol se elevan y pueden dañar el corazón, disminuir la producción de insulina y debilitar el sistema inmunitario. La falta de sueño causada por trabajar horas excesivas puede matarte. De hecho, el Japenese, que primero observó por la práctica de trabajar largas horas, tiene un nombre para ello. Karoshi, o muerte del trabajo.
¿Cuánto necesitas dormir? Tu cuerpo te lo dirá. Si te despiertas sin alarma y te sientes renovado, estás recibiendo lo suficiente.
