- No, necesitas tu sueño regular, porque el sueño es el momento en que los órganos del cuerpo se rejuvenecen y las hormonas se reinician. ¿Sabía que solo produce hormona de crecimiento humano una vez en la mitad de la noche? Esto sucede entre la medianoche y las 3 AM. Si llega tarde a la cama, perderá este pico de hormonas y tendrá una terrible resaca al día siguiente, porque la hormona del crecimiento humano normalmente le proporciona una mente y energía claras.
- El ritmo de la hormona diurna asegura que todas las hormonas se rejuvenezcan durante la noche en su propio tiempo. La melatonina supervisa el ritmo de la hormona nocturna. Durante el día, el cortisol gobierna, que es la hormona del estrés.
- Debería irse a la cama entre las 10 y las 11 PM y dormir de 7 a 8 horas. Entonces ni siquiera notarás tu ritmo diurno de hormonas; te sentirás genial y enérgico.
Más información: respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?