Hola,
Creo que una de las razones por las que estás cansado cuando te levantas es porque tu sueño no fue un sueño de calidad. Con esto, quiero decir que no has tenido suficiente tiempo en tu etapa de sueño profundo mientras dormías.
Contrariamente a casi todo lo que lees sobre la ciencia del sueño, el sueño REM no es el principio y el final de todo lo que sucede durante la noche. Hay otra capa de sueño que es aún más crucial para la salud en general, y se llama adecuadamente “sueño profundo”. Parte del ciclo de sueño típico cada noche, el sueño profundo ocurre entre sueño ligero y REM, desempeñando varias funciones en la restauración y evolución de su cerebro.
El sueño profundo regenera energía en el cerebro. Los recuerdos se producen durante el sueño profundo. Y el sueño profundo te mantiene creciendo, pero disminuye con la edad.
No hay muchas soluciones para mejorar el sueño profundo, pero déjame hablar de una innovación en la que trabajé: Dreem, una diadema que mejora tu sueño en tiempo real.
La primera pregunta sobre el sueño profundo y Dreem es, bueno, “¿Cómo me ayuda a dormir mejor?”
Dreem se basa en investigaciones científicas comprobadas de que producir un sonido preciso, en un momento preciso, puede sincronizarse con las ondas cerebrales para estimular el sueño profundo.
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¿Por qué estoy tan cansado todo el tiempo? Tengo 13 años, y tengo alrededor de 7-8 horas de sueño.
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Pero, ¿cómo funcionan estos estimulaciones?
Piensa en tu cerebro como una orquesta orgánica. Cuando te duermes, los ritmos de su música se ralentizan. En el sueño profundo, el tempo alcanza su punto más lento, a aproximadamente 1 Hertz. Significa que tu orquesta está jugando durante medio segundo, tranquila durante la siguiente media segundo, y así sucesivamente.
Los sensores de Dreem pueden registrar estas “ondas lentas”. A lo largo de la noche, la amplitud de su actividad cerebral se debilita progresivamente, lo que significa que usted está más inquieto que descansado. Peor aún, cuando estás estresado (y cuando creces), la orquesta de tu cerebro se vuelve perezosa, amortiguando aún más la amplitud de tu EEG y dando como resultado una mala calidad del sueño.
Esto puede no sonar terrible, pero la privación del sueño profundo se ha relacionado directamente con la reducción del rendimiento cognitivo y conductual, la depresión, la pérdida de memoria, las enfermedades neurodegenerativas, cardiovasculares y otras enfermedades crónicas.
Concéntrese en el sueño profundo y cree una versión beta para probadores tempranos como usted nos proporcionó algunos datos y reveló un impacto indiscutible de la estimulación de audio en la señal cerebral (+ 17% en los 4 segundos siguientes a la estimulación en comparación con los 4 segundos anteriores eso). También confirmamos un claro aumento en la densidad de oscilación lenta (+ 34%), una característica principal del sueño profundo que se ha relacionado con la mejora de la memoria declarativa.
