Además de dormir más, si eso es lo que necesitas, hay otras cosas que puedes probar.
Preste atención a lo que come en la hora más o menos antes de una clase. Una comida rica en alimentos dulces o con almidón puede promover la somnolencia. Si crees que esto podría ser un factor, asegúrate de obtener suficiente proteína ligera y trata de limitar el azúcar. Tenga alimentos ricos en nutrientes como verduras frescas de hoja o frutas con bajo contenido de azúcar, como bayas y canteloup, en lugar de carbohidratos como las papas o el arroz. Evite las comidas pesadas en general.
Haz un poco de ejercicio entre clases o en descansos. Una caminata al aire libre enérgica en los días más fríos, o correr en el lugar durante un par de minutos. Estira, mueve todo tu cuerpo, cualquier cosa para despertarte y hacer que la sangre circule mejor.
Salpique un poco de agua fría en su cara antes de la clase, o simplemente toque sus mejillas un poco.
Mastique chicle, si está permitido. Esto ha demostrado mejorar el estado de alerta. Tomar una bebida fría también puede ayudar.
La cafeína puede ayudar, pero trate de no depender de ella. Puede desarrollar una tolerancia y necesita cantidades crecientes para obtener los mismos beneficios.
Cómo controlar mis hábitos de sueño
Cómo poner a alguien a dormir durante 3 horas
¿Alguien tiene algún método inusual para conciliar el sueño? He probado todos los comunes sin éxito.
¿Cuáles son los efectos de la falta de sueño? ¿Cuánto tiempo debería dormir?
Espero que esto ayude.
