Estoy muy contento de que hayas preguntado por un estómago plano y no un sixpack. Ellos son diferentes. Un estómago plano representa una persona en forma saludable. Un sixpack requiere un porcentaje de grasa corporal muy bajo. Es algo que los atletas tradicionalmente obtuvieron como beneficio adicional de su extensa capacitación. Ahora, gracias a los modelos de fitness, parece ser el objetivo de muchos.
De vuelta a tu pregunta. Tonificar esa barriga requiere tres cosas.
- Mejores hábitos alimenticios (para reducir la grasa corporal)
- Ejercicio de cardio (también para quemar la grasa existente)
- Ejercicios abdominales (para tensar y tonificar esos abdominales)
Dije hábitos alimenticios mejorados y no dieta por una razón. Las dietas terminan. Una vez que terminan, los efectos comienzan a revertirse. Mejore sus hábitos alimenticios al eliminar el azúcar y los refrescos. comer en casa y no fuera. Reemplace las virutas con tuercas. Reemplace los dulces con fruta. Reemplace las bebidas dulces con agua. Reemplace el pan blanco con trigo. Reemplace las papas blancas con batatas. Reemplace el arroz blanco con arroz integral.
Participar en algún tipo de ejercicio de cardio 6 días a la semana como mínimo. Debería durar unos 30 minutos, pero puede ser lo que quieras. Nadar, caminar, caminar, correr, practicar yoga, tenis, bailar, etc. Soy un gran admirador de Jillian Michaels en 30 días. Se puede encontrar gratis aquí: Entrenamientos estilo Jillian Michaels y P90X gratis
Por último, viene la tonificación abdominal. Esta es realmente la parte de la facilidad. Solo se requieren unos minutos al día para tonificar los abdominales. (Simplemente no se mostrarán si tiene mucha grasa corporal cubriéndolos) A continuación encontrará una guía que puede probar.
Mate
¿Puedo preservar mis músculos del pecho con push up este verano?
Por favor, sígueme en la quora: Matt Herman
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