La rodilla de los corredores de la publicación anterior es correcta. También conocido como Síndrome femoral de Patello.
Como estoy sufriendo lo mismo, quisiera exponer algunas cosas que aprendí.
- Fisioterapia temprana que utiliza pocos ejercicios con bandas elásticas, por ejemplo. Theraband es esencial. Ayuda a fortalecer todos los músculos que sostienen la articulación de la rodilla. Pocos de estos son ejercicios diseñados para aumentar la fuerza central que a menudo pasan desapercibidos para personas que desean perder peso. ¿Por qué temprano? Cuando sufría de dolor de rodilla, lo atribuí a alguna otra causa (chikungunya) y seguí corriendo dañando aún más mis articulaciones hasta que empeoró y tuve que consultar con un ortopedista que me aconsejó fisioterapeuta.
- Dejó de funcionar: este fue el paso más importante que alivió mi dolor. Porque de vez en cuando me pasaba el dolor siempre estaba allí … Solo balanceo en intensidad, hasta que dejé de correr por completo.
- P90x : forma de ejercicio alternativa adoptada. El entrenamiento de la pierna en este programa es bastante bueno … No hay dolor de rodilla.
De hecho, había empezado con la locura porque amo el ejercicio cardiovascular, pero el entrenamiento JUMP fue un poco duro en las rodillas. No es un nadador muy eficiente, así que encontró P90x y se quedó con él.
Me encanta correr así que lo haré de vez en cuando y sentir el amor en mis rodillas al día siguiente 😉
Espero que alguien se beneficie de esto.