Use las estaciones de hidratación. Inicie un régimen de hidratación un par de semanas antes del OCR en el que está aumentando su consumo de agua. También coma más plátanos y agregue un poco de sal de mesa con yodo a su comida. No sal marina, ya que no contiene yodo.
También debería estar haciendo esto mientras entrena para el OCR. No solo antes del día del evento.