Los ascensores compuestos como peso muerto, sentadillas, curvas y press de banca (hay muchos más) trabajan todo tu cuerpo y todos funcionan en tu núcleo. Una vez dominados, son algunos de los ejercicios más gratificantes que puedes hacer.
Encuentre una rutina de peso compuesto de 3 días para todo el cuerpo que incorpore algunos de estos ejercicios. Desarrollará todo tu cuerpo, especialmente los abdominales, en un tiempo sorprendentemente corto. Sus niveles de testosterona aumentarán y se sentirá absolutamente increíble. No tiene ganas de tirar todo su peso o más del suelo y sostenerlo en sus manos. Simplemente tienes que probarlo.
Hay una curva de aprendizaje, por lo que recomiendo comenzar con un entrenador o alguien con buena experiencia. Estos ejercicios son propensos a lesiones si se realizan de manera incorrecta, pero cuando se realizan correctamente, hombres y mujeres de todas las edades pueden beneficiarse.
Vuelve y cuéntanos qué termina trabajando para ti. ¡La mejor de las suertes!
