A puede aumentar su estatura después de los 25 años, si sigue las reglas a continuación.
Dieta y nutrición adecuadas:
- Zanahorias
- Yema
- Carne de vaca
- Pescado
- Hígado
- Vegetales verdes
- Papas
- Nueces como las almendras y los cacahuetes
- Pollo
- Frijoles
- Chícharos
- Frutas como manzanas y plátanos
- Leche y productos lácteos
La importancia del calcio en el desarrollo general del cuerpo humano no se puede ignorar. Este nutriente es vital para el crecimiento y mantenimiento de huesos y cartílagos fuertes. Por lo tanto, es aconsejable tener leche y productos lácteos para cumplir con sus requerimientos de calcio. Aparte de esto, también debe beber al menos 6 a 8 vasos de agua al día para desintoxicar su cuerpo.
2. Exposición a la luz del sol:
La luz del sol es una de las fuentes más importantes de vitamina D. La vitamina D contribuye a su altura de la mejor manera debido a su efecto sobre el crecimiento óseo. La exposición a la luz solar le permite a su cuerpo obtener la dosis requerida de vitamina D. Tomar el sol, especialmente temprano en la mañana o en la tarde, puede ser muy beneficioso porque la radiación ultravioleta está en su punto más bajo durante este tiempo.
3. Estiramiento y ejercicio:
Soy 50% afroamericano, 25% holandés y 25% cubano y masculino. ¿Qué tan alto debería haber terminado?
El ejercicio es extremadamente crucial para ganar buena altura ya que el crecimiento se estimula cuando el cuerpo se ejerce y se estira. Además del ejercicio, las actividades deportivas como el ciclismo y la natación también pueden ayudar a aumentar la altura. Los ejercicios que se detallan a continuación pueden ser útiles para ganar altura después de los 25 años.
- Párese derecho y mantenga la espalda recta y los pies tocándose entre sí sin ningún espacio intermedio. Ahora levante lentamente sus manos hasta los hombros y sosténgalas durante unos minutos. Mueve tus brazos hacia atrás. Inhale mientras mueve los brazos hacia arriba y exhale mientras mueve los brazos hacia abajo. Este ejercicio da la apariencia de ser alto al hacer que tu postura se ponga erecta.
- Mientras está recostado sobre su espalda, estire su pie izquierdo hacia el pie derecho y viceversa. Luego regresa tus pies a su posición normal.
- La barra colgante, es decir, sostener la barra que está de 6 a 7 pies sobre el suelo y balancear su cuerpo mientras cuelga de la barra puede ser beneficioso. La parte posterior debe mantenerse recta mientras se balancea en la barra.
4. Yoga:
Además del ejercicio regular, practicar yoga también ayuda a mantener la postura correcta y, por lo tanto, contribuye no solo a la ganancia de altura, sino al desarrollo general de tu cuerpo. Las diferentes posiciones de yoga hacen que su cuerpo sea flexible, además de estimular las hormonas de crecimiento.
- Tadasana: también conocida como la pose de montaña, esta posición ayuda a alargar la columna vertebral. Sintiendo los pies en el suelo, debe pararse con los hombros relajados sin encorvarse o encorvarse hacia delante. Los músculos de las piernas deben mantenerse fuertes y la cara o la mandíbula no deben verse tensas.
- Bhujanga: Esta posición también se conoce como pose de cobra. Comience estirando la cara hacia abajo en el suelo. Presione la parte inferior de su cuerpo firmemente contra el suelo mientras extiende los dedos debajo de los hombros y apoya los codos a los lados. Mientras mantiene la parte inferior de su cuerpo en contacto con el piso, debe inhalar y elevar la parte superior del cuerpo al enderezar los brazos. Asegúrese de elevar su cuerpo lo más lejos posible y mantener firmes sus glúteos. Esto causará el alargamiento de su columna vertebral. Esta postura debe mantenerse para un conteo lento de 15. Después de esto, baje la parte superior de su cuerpo mientras exhala. Practicar esta postura repetitivamente te permite mantener una columna vertebral más larga mientras estás de pie, sentado y en movimiento, y así aumentar tu altura.
- Estiramiento: Estírese diariamente después de bañarse mientras sus músculos estén calientes. Después de caminar durante 5 minutos, agite suavemente cada brazo y cada pierna para aflojar y liberar la tensión. Todo el costado de su cuerpo debe estirarse, comenzando desde la punta de sus dedos a través del hombro y la cadera hasta llegar a los dedos de los pies. Esta secuencia debe repetirse al menos de 3 a 5 veces para obtener mejores resultados.
5. Sueño apropiado:
El sueño adecuado es absolutamente esencial debido al hecho de que la hormona del crecimiento hace su trabajo de engrosamiento y alargamiento de los huesos durante el sueño profundo. La postura correcta para dormir también es crucial para un crecimiento adecuado. Se debe lograr un sueño profundo en conjunto con una dieta y ejercicio adecuados y se deben seguir los siguientes consejos para facilitar el sueño profundo.
- Use un colchón cómodo y firme.
- Siempre use ropa limpia, suave y cómoda mientras duerme.
- Asegúrese de que la habitación esté oscura y silenciosa mientras duerme.
- Un baño tibio antes de irse a dormir mejora en gran medida la calidad de su sueño.
- Relájese y practique la respiración profunda antes de irse a dormir.
