¿Los ejercicios de estiramiento realmente aumentan la altura después del 25?

De ningún modo.

Las placas de crecimiento deben estar abiertas para aumentar la altura. A los 25 años, la mayoría de los hombres han terminado de crecer, y especialmente las mujeres.

La mayoría de los hombres dejan de crecer a los 18 años, mientras que la mayoría de las mujeres dejan de crecer entre los 14 y los 16 años.

Proporcionaría un aumento de altura temporal debido a la descompresión espinal. Descomprimirá tu columna vertebral. Revertir los efectos de pararse constantemente. Sin embargo, una vez que te levantes nuevamente, comenzarías a reducir tu altura predeterminada.

Después de los 25 es difícil aumentar la altura pero puedes intentarlo

No. No permanentemente. Como mucho, temporalmente te dará media pulgada.