Según la Fundación MAGIC para el crecimiento de los niños, el crecimiento normal desde la edad de 4 años hasta la pubertad es de al menos 2 pulgadas por año. Las niñas generalmente tienen un crecimiento acelerado de 2 1/2 a 4 1/2 pulgadas al año a partir de los 10 años o al comienzo de la pubertad. Los niños experimentan su crecimiento acelerado alrededor de los 12 años y crecen de 3 a 5 pulgadas por año.
Más cómo crecer más alto a cualquier edad
La nutrición adecuada juega un papel importante en ayudar a los niños a desarrollar todo su potencial. Asegúrese de obtener los minerales, vitaminas, proteínas, carbohidratos y grasas que necesitan para alimentar sus pequeños cuerpos. También asegúrese de que su hijo beba suficiente agua todos los días. El calcio es extremadamente importante para el crecimiento de los cuerpos, ayudando a que los huesos crezcan más largos y más fuertes. Según los Institutos Nacionales de Salud, los niños de 1 a 3 años necesitan 700 mg de calcio todos los días, las edades de 4 a 8 necesitan 1.000 mg y las edades de 9 a 18 necesitan 1.300 mg.
Su hijo necesita la cantidad adecuada de shuteye para que su cuerpo tenga tiempo de recargar, reparar y producir hormonas de crecimiento. Los niños pequeños suelen dormir de 10 a 13 horas cada noche. Los niños en edad escolar y los preadolescentes necesitan entre 10 y 12 horas cada noche. Su hijo adolescente necesita de 8 1/2 a 9 1/2 horas de sueño. No importa la edad que tenga su hijo, trate de alentarla a acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Obtener la cantidad correcta de ejercicio mantiene a su hijo en crecimiento y puede ayudar a combatir la obesidad. Según el Departamento de Educación de los EE. UU., Su hijo necesita al menos 60 minutos de ejercicio todos los días. Anime a su hijo a caminar a la escuela o a la tienda. Si puede, inscriba a su hijo en su deporte favorito para que pueda estar activa por las noches o los fines de semana. Haga que participe en tareas domésticas activas en la casa, como rastrillar hojas y mover el césped, pasar la aspiradora o pasear al perro.
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