¿Cómo respira la gente mientras corre?

Hay muchos libros con opiniones diferentes sobre esto, pero mi enfoque personal es encontrar un método de respiración en el que no tenga que pensar. Básicamente, si mi respiración distrae o interfiere en mi progreso, necesito cambiar algo. A menudo uso una respiración muy pesada como un indicador de que estoy presionando demasiado y necesito aliviarlo. Por otro lado, si solo puedo respirar con la nariz y no con la boca, generalmente no presiono lo suficiente. Después de calentarme, descubro que mi respiración naturalmente cae en un ritmo y no necesito pensar demasiado.

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Yo, por lo general, suelo aplicar un ritmo a mi respiración, dependiendo de qué tan rápido quiera ir: 2 respiraciones en 2 respiraciones para un ritmo fácil, 3 in y 3 en una más rápida. Todo a través de la nariz (tiene mejores capacidades de filtración que la boca humana).

Siempre trata de encontrar un ritmo.

He sido corredor por más de 20 años y el mejor método que he encontrado es correr con la boca ligeramente abierta y sincronizar mi respiración con mis pisadas.