Una buena mañana debería mantenerte con energía todo el día, pero si te sientes cansado, no te preocupes, muchos de nosotros sentimos lo mismo. Algunas medidas para evitar este sentimiento de cansancio podrían ser
Hidratación: Mantenga siempre su cuerpo hidratado con al menos 3 litros de agua todos los días y también antes y después de las carreras (cantidad suficiente)
Dormir: es posible que tengas sueño después de tu carrera, lo que se confunde con una sensación de cansancio. Para evitar esto, tenga una buena cantidad de sueño la noche antes de la carrera (7 a 8 horas)
Coma: asegúrese de que su cuerpo obtenga suficientes alimentos que sean ricos en carbohidratos y nutrientes y que puedan darle un impulso de energía (frutas, etc.)
No empuje demasiado: sepa cuánto puede tomar su cuerpo a la vez, es bueno presionar más y lograr algunas millas adicionales, pero no a costa de una lesión o sin un plan de entrenamiento adecuado.
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