Trataré de ser preciso aquí.
- Correr / Correr: todo tu cuerpo trabaja para ello. Haz esto 5 días a la semana. Si eres principiante, comienza con 10 minutos. Poco a poco se extienden a 25-30 minutos durante un período de tiempo. ¡Creo que 30 minutos son suficientes!
- Entrenamiento – Concentración en una parte particular de su cuerpo (piernas, pecho, espalda, abdominales, hombros, bíceps, etc.). Haga entrenamientos para cada parte (¡menos!) Al día. 5 días a la semana.
¡Corre un poco y estira antes de entrenar!
¡Esto debería ayudarte!
El último entrenamiento casero de 6 semanas
Sigue este horario, ¡esto funciona increíble!
¡Mantenerse sano!
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