Supongo que estás tratando de aumentar la elevación de la rodilla para ayudar a alargar tu paso. Esto es particularmente útil en el sprint final de una carrera.
Hacer progresos después de tus carreras puede ayudarte con esto. Concéntrese en alargar su zancada más de lo normal durante un poco menos de 100 m más o menos. Puedes hacer alrededor de 10 de estos.
Otra opción es comprar mini vallas de paso. Ubíquelos probablemente a unos 3 o 4 pies el uno del otro (o solo un poco más largo que su longitud normal de zancada). Luego corre a través de los obstáculos. La mayor distancia entre ellos también debería ayudar a reforzar la práctica de la longitud de zancada más larga. Más o menos así:
