¿Caminar / correr en una cinta rodante daña las rodillas?

La pierna humana está hecha para caminar. Por lo tanto, caminar generalmente no hace mucho daño a las rodillas. Correr por otro lado puede dañar las rodillas, si se hace en exceso.

Es por eso que ves corredores profesionales retirarse a una edad relativamente joven. Debido a su programa de entrenamiento intensivo, se requiere que corran mucho más de lo normal. Por lo tanto, esto a menudo resulta en tener la rodilla del corredor .

A menos que sea un atleta o se haya sometido recientemente a una cirugía de rodilla, correr en la cinta definitivamente es bueno para sus rodillas. Si deseas evitar que tus rodillas duelan durante la carrera, puedes optar por correr sobre una plataforma más blanda, como pasto o pistas de atletismo.

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sí, pero no por las razones por las que estás pensando

Para decirlo de manera simple, cuanto más elasticidad tenga el piso, más tendrá que trabajar su cuerpo para compensar este extraño piso. (hay muchos datos biomecánicos sobre esto que hacen referencia a las fuerzas de reacción del suelo y las constantes de los muelles)

La forma más segura de correr es correr en una acera o cualquier otra superficie dura.

Si eres una persona mayor, sugeriría la cinta de andar, pero en lugar de aumentar la velocidad para hacer el trabajo más difícil, aumentaría el grado (inclinación) de la misma.

Si se sometió a una cirugía en la rodilla o si sucedieron cosas en el exterior, es posible que desee ver a un fisioterapeuta y lo ayudarán a decidir cuál es el mejor método.

Si tiene sobrepeso, su dolor de rodilla se debe en gran parte al sobrepeso (especialmente si es mujer, la forma en que se sientan las rodillas debajo de la cadera lo hace muy vulnerable al daño … .por eso hay tantas lesiones de rodilla en softball), yo sugeriría hacer un stepper o una bicicleta. El gran problema aquí es que necesitas comenzar a estar activo y perder peso.

No, no inherentemente. Lo que causa daño a las rodillas es la mala marcha y la dinámica de zancada. Si tiene patrones de movimiento defectuosos, caminar / correr en la cinta será tan malo como caminar / correr afuera.

Lo que hace la cinta de correr es crear un ritmo artificial que puede ser un desafío para las personas para mantener: esto da como resultado que el alumno compense y ajuste su modo de andar, lo que en última instancia puede causar lesiones. Así que ten esto en cuenta y usa la caminadora sabiamente. Si un ritmo determinado es demasiado rápido, establezca una velocidad más baja para que pueda mantener una marcha óptima y solo aumente la velocidad una vez que su cuerpo esté preparado para el mayor factor estresante.

No sé si se han realizado estudios para evaluar esto, pero señalaría que la física de caminar sobre un terreno sin movimiento y sobre una cinta móvil es bastante diferente. En la cinta, las rodillas “ven” una fuerza transversal que es más grande que caminar sobre el suelo (donde es bastante pequeña). Según mi experiencia en mi práctica, fácilmente el 90% de las cintas de correr se usaron durante una o dos semanas y luego se ofrecieron de forma gratuita a cualquiera que las quisiera.

En realidad, correr sobre cualquier superficie no daña las rodillas mientras lo haga correctamente.

Caminar definitivamente no daña las rodillas.

La mayoría de los casos de dolor de rodilla solo están notando más que “quemaduras” normales, solo que parece que reaccionamos de forma exagerada cuando se encuentra en la rodilla.

En cualquier caso: aprende una buena forma de correr, correr alto, no pisar los talones cuando corres (cuando caminar es opcional) y fortalecer tu centro. Esto lo mantendrá a salvo de cualquier lesión en cualquier parte de su cuerpo.

Puede si estás realmente fuera de forma. Tendrás que trabajar hasta llegar a eso. Pero COMIENCE AHORA MISMO Es posible que te lastimes y es posible que no. Nunca lo sabrás hasta que lo intentes.