Las mujeres hoy en día son cada vez más conscientes de la figura. Sueñan con tener ese hermoso traje de baño con un cuerpo de modelos en las revistas. Buscan formas de adelgazar rápido y a menudo recurren a dietas, pastillas adelgazantes o liposucción. Pero de lo que no se dan cuenta es de que el ejercicio sigue siendo la mejor manera de perder ese peso y lograr ese cuerpo tonificado y saludable.
El ejercicio quema grasas más rápido . Sin embargo, algunas grasas se almacenan en áreas donde se vuelven difíciles de arrojar, como la parte interna de los muslos. Ya probaste incluso los ejercicios más extenuantes como correr o andar en bicicleta, pero todavía no puedes esculpir ese músculo. Entonces aquí hay algunos ejercicios internos fáciles de muslo:
1. Levantamiento de muslos interno
Este es probablemente el más simple de los ejercicios internos del muslo. Para empezar, acuéstese del lado izquierdo con las piernas curvadas hacia delante. Apoye su cabeza con el uso de su brazo izquierdo. Luego, levante lentamente la pierna derecha, con cuidado de mantenerla recta. Mantenga esa posición durante aproximadamente 5 segundos y baje lentamente. Repite el proceso varias veces antes de cambiar de pierna. Asegúrate de practicar la respiración regular también.
2. Estocadas
Las sentadillas y las estocadas son ejercicios internos del muslo que se pueden realizar en cualquier lugar. Solo asegúrate de tener un espacio lo suficientemente amplio para moverte. Párate con los pies separados. Asegúrate de mantener una postura recta. Luego, pase el pie izquierdo unos tres metros hacia delante y cuente hasta ocho antes de regresar a su primera posición. Haz esto alternativamente a tus piernas.
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3. Apretamientos internos del muslo
Esta forma de ejercicios para el muslo interno requiere una pelota apretada o una almohada. Acuéstese cómodamente sobre su espalda. Coloque la pelota o la almohada entre sus muslos inferiores. Levanta el muslo ligeramente más alto del suelo y apriétalo por unos 10 segundos. Mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos y luego suelte.
4. Estiramientos de mariposas
Los ejercicios internos del muslo, como los estiramientos de mariposa, están diseñados para reafirmar la parte interna de los muslos. Comience sentándose en el piso. Doble las rodillas y junte las plantas de los pies, manteniéndolo más cerca del cuerpo. Luego, presione sus rodillas lentamente hasta que toquen el piso. Mantenga esta posición durante diez segundos y luego suelte.
Estos ejercicios internos del muslo funcionarán más eficazmente si se realizan regularmente. Es posible que los resultados no se vean de inmediato, pero debes ser paciente con los ejercicios para lograr ese muslo interno perfectamente tonificado.
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