Cuando está corriendo o caminando, la sangre en su cuerpo está circulando rápidamente. Esto permite que se suministren más oxígeno y nutrientes a todos los tejidos y órganos de su cuerpo. Cualquier tipo de acumulaciones metabólicas también se eliminan. Esto se debe a los músculos de la pantorrilla que ayudan a empujar la sangre hacia arriba contra la gravedad cada vez que los contraes cuando te mueves. Pero cuando estás parado por un tiempo más largo, hay una acumulación de sangre en tus piernas. Esto causa un menor suministro de oxígeno a las extremidades y puede causar la acumulación de metabolitos en músculos como el ácido láctico que causa dolor. Debe tratar de no permanecer de pie durante largas horas para prevenir las venas varicosas.
¿Por qué puedo correr y caminar durante horas sin parar, pero no puedo soportar más de 10 minutos sin que mi espalda y mis piernas empiecen a doler?
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- La mente es un factor. Pararse unos minutos es aburrido.
- Mientras nos movemos, nuestra posición y postura continúan cambiando. Los tejidos que están muy tensos cuando levantas la pierna del suelo pueden descansar cuando el pie está a punto de tocar el suelo nuevamente. De modo que cada tejido descansa un poco en el medio.
- La circulación sanguínea. Cuando caminas, las venas dentro del músculo se activan más y las fibras musculares obtienen más oxígeno.
La sangre de las piernas debe viajar contra la gravedad para llegar al corazón.
Cuando caminamos o corremos, los músculos de las piernas ayudan a la circulación sanguínea.
Entonces, cuando nos paramos, la presión arterial puede no ser suficiente para suministrar sangre al corazón.
Nadie puede quedarse quieto por un largo tiempo. Puede causar dolor
Pero el tiempo varía
Caminar y correr utiliza un conjunto diferente de músculos. Hay movimiento (flexión concéntrica y excéntrica). Cuando estás de pie, los músculos se utilizan en la contracción isométrica. Se necesita un tipo diferente de ejercicio para fortalecer estos músculos centrales para la actividad isométrica. Calistenia o pilates pueden ser de gran ayuda.
Creo que te falta potasio. El agua de coco me ha ayudado a mí y a mi problema de pierna. Tal vez es el hecho de que estoy envejeciendo y ya no tengo una buena recuperación porque mis dolores en las piernas se volvieron más severos.
Definitivamente puedo sentir la diferencia entre no estar hidratado y beber esta pura grandeza. Cada vez que me duele la pierna, es una automática que mi mente dice que beba agua de coco, porque siempre relaja los músculos.
Es bajo en azúcar en comparación con Gatorade y otras bebidas de esa naturaleza, que es muy importante porque constantemente estamos bombardeados con azúcar. El consumo de azúcar en el extremo nos acerca al estado de obesidad, lo que hace que sea más difícil caminar o incluso funcionar. Vita Coco es mi favorito.
Hola chicos. ¿Te importaría consultar esta nueva aplicación de Android Workout Interval Timer?
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He estado en sesiones de terapia física debido a una mala postura y creo que son los músculos centrales los que necesitan fortalecerse. Mi suposición es que su centro de gravedad está inclinado hacia atrás, ejerciendo presión sobre la parte inferior de la espalda. La columna vertebral debe estar en posición neutral y no es fácil conocer la “posición neutral” de alguien que evalúa la postura (la mayor parte es habitual, inconsciente y arraigada) pero nuestro cerebro es neuroplástico y puede volver a aprender. Me dieron ejercicios en casa y 2x 10 sesiones clínicas de pilates.
No creo ser un experto en esto, pero sugeriría lo siguiente:
- Postura: “Tal vez te atormentes sin saberlo”, puede ser útil comprobar tu Gait de lado en el espejo.
- El calzado equivocado puede ser una causa, o tal vez su núcleo y la zona lumbar necesitan fortalecimiento.
Una vez más, no es un experto o un médico, pero esto es lo que creo.
Es posible que tenga algo llamado síndrome de taquicardia ortostática postural o algo llamado síndrome de Danlos de Ehler. Búsquelos y vea si alguno de esos ajustes.
Muchos corredores tienen caderas apretadas, lo que afecta la postura erguida, pero 10 minutos son cortos para que esta sea la causa.
Porque tienes una pobre postura hacia adelante. Haz retroceder puentes y serás bueno para ir.
