Ni siquiera puedo correr 1/4 de milla, porque mi garganta y mi pecho comienzan a doler. ¿Cómo puedo superar esto?

• Necesita ver a un buen médico de medicina interna tan pronto como pueda.
• Sus síntomas parecen angina. La sospecha aumenta si tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, si tiene diabetes, hipertensión o colesterol alto o fuma.
• Es posible que necesite una angiografía: prueba para visualizar los vasos sanguíneos del corazón.

¡Ese es un gran comienzo! Sigue haciéndolo durante unas semanas y tu cuerpo se adaptará. Descubrirá que respira con más facilidad, no será tan rígido / rígido y desarrollará una mejor postura para correr. Antes de que te des cuenta estarás haciendo 1/2 milla a la vez, y luego 1 milla, y aún más.

Para mí, personalmente, tengo algunas complicaciones y problemas en el pecho. Básicamente mis articulaciones son muy débiles e inestables y esto afecta mi pecho. Necesito dormir con una almohada para sostener mi pecho para que sea más fácil respirar.

Esto hace que no pueda correr porque golpear el suelo es muy duro para mi pecho y me dificulta respirar.

Haría que lo revise un médico y si notó algo en su cuerpo que no debería moverse, mencione que, como para mí, mis dos rasgaduras inferiores aparecen y salen, mi clavícula sale a los lados (esternón y hombro, mis rodillas se extienden, y también menciono si algo como las vibraciones afectan tu respiración. Para mí, la música fuerte con graves potentes o conducir por un camino con ladrillos que hacen vibrar al auto pueden hacer que mi pecho se despegue y hacer que se levante porque me da mareado.

Corre lo más lejos que puedas correr, luego detente y camina. Tome nota de qué tan lejos podría correr.

Al día siguiente, recorra la misma distancia, más al menos 10 pies más, luego deténgase y camine. Tome nota de qué tan lejos podría correr.

Al día siguiente, recorra la misma distancia que el segundo día, más por lo menos 10 pies más, luego deténgase y camine. Tome nota de qué tan lejos podría correr.

Al día siguiente, corra la misma distancia que el tercer día, más al menos 10 pies más, luego deténgase y camine. Tome nota de qué tan lejos podría correr.

Solo sigue haciendo esto hasta que puedas correr tan lejos como quieras. Pequeños incrementos se suman con el tiempo. Si eres consecuente con esto, podrás correr una milla en unos pocos meses, y en un par de años podrás correr un 5K o un 10K o cualquier otra cosa con la que puedas soñar. Pero todo comienza con incrementos pequeños y manejables.