Veo todos los elementos de la respuesta en las otras respuestas, pero permítanme resumirlas en un lugar para ustedes aquí:
Usa tus caderas
La rodilla no es una articulación que soporta peso, sino una articulación de transferencia de peso. Eso significa que en el caso de un swing de kettlebell, las caderas harán la mayor parte del esfuerzo. Lea este artículo para ver cómo trabajar en y con sus caderas puede aliviar su dolor de rodilla.
Usa todo tu pie
Especialmente con un ejercicio tan avanzado como un columpio con pesas rusas, es fácil dejar que la pelota haga la mayor parte del apoyo, pero esa es una idea terrible para el resto de la pierna. Asegúrate de que siempre estás presionando el suelo con tu talón también; especialmente en la parte delantera del columpio. Cuando el peso está en la parte delantera del pie, las rodillas tienen que trabajar más.
Verifica tu alineación
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Otro factor que puede causar dolor en las rodillas es una alineación menos que óptima; asegúrate de que tus rodillas estén siguiendo tus pies y no colapsen hacia adentro o hacia afuera a medida que se doblan.
