Hola,
Las sentadillas divididas son buenas, así como las sentadillas divididas búlgaras.
Precaución:
No los pongas con una barra que se lo coloque sobre los hombros si descansas la parte inferior de la espalda. Hazlos con una pesa rusa delante de ti o dumbells en cada mano a los lados. De esa forma no pondrás ningún estrés innecesario en tu espalda baja.
Los pesos muertos de una sola pierna son buenos con mancuernas o pesas rusas en los costados.
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¡Hola! Estoy aquí para decirte que la parte inferior de la espalda no se debe freír de las sentadillas pesadas o de cualquier movimiento que no esté destinado específicamente a la parte inferior de la espalda.
Probablemente estés subestimando la tensión del núcleo o tu técnica podría estar un poco apagada, lo que provocaría que tu espalda baja tome la carga. Obtenga esta corrección y no tendrá que descansar la espalda baja.
Pero para responder a su pregunta, cualquier cosa que esté más arriba y abajo y menos bisagra funcionará. Debería poder realizar sentadillas frontales, sentadillas con barra alta, sentadillas de campana de caldera, sentadillas búlgaras divididas, prensa de pierna, y la lista continúa.
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