Correcto: en lugar de inclinar la cabeza hacia abajo, mantenlo arriba y sube el teléfono para alcanzarlo. “Algunas personas olvidan que también tiene un rango de movimiento con los ojos, y que puede mirar hacia abajo sin inclinar toda su cabeza”, agrega el Dr. Hansraj.
Guía de video: este método inusual alivia años de dolor de espalda superior e inferior …
Correcto: a lo largo del día, realmente presta atención a tu postura. Párese derecho con los hombros hacia atrás y haga un esfuerzo consciente para resistir encorvarse. “A menudo, las personas esperan hasta que sienten mucho dolor antes de comenzar a hacer cambios”, señala el Dr. Hansraj. Además, considere hacer yoga para aumentar la flexibilidad en su columna vertebral.
¿Has oído hablar de “garra de texto”? Es el nombre ligeramente inquietante y no exactamente médico para el dolor que recibes cuando tus muñecas están en una posición fija de mensajes de texto durante un período prolongado. Esto lo pone en riesgo de forzar los tendones y las articulaciones de la muñeca hasta el codo.
