El entumecimiento y el hormigueo en los pies generalmente se debe a un pinzamiento de un nervio, ya sea en la columna vertebral o en el músculo piramidal en las nalgas. Si se trata de su columna vertebral, es más probable debido a un disco abultado, y afortunadamente, es algo con lo que la terapia física es muy útil (más información a continuación). La medicación generalmente no es la respuesta.
Pruebe esta prueba para ver si se trata de un problema de disco abultado muy tratable : acuéstese boca abajo, apóyese en los codos y permanezca en esa posición durante 2 minutos. ¿Tus síntomas de entumecimiento / hormigueo mejoran? Si es así, haz esa misma actividad al menos 3 veces al día. ¡Puede tratarse a sí mismo sin consultar al médico o al fisioterapeuta!
Qué comprar: una herramienta muy efectiva que puedes utilizar para apuntar al disco problemático es The Invertabelt. Tu objetivo es recrear el movimiento de flexión hacia atrás que ayuda al disco a retroceder lentamente del nervio que se está pellizcando. Además, ayuda a estabilizar diferentes partes de su columna para que pueda aprovechar al máximo el principio “El movimiento es medicina”.
Consulte con su compañía de seguros y vea cuáles son sus beneficios de fisioterapia y quiropráctica, y si necesita o no una referencia médica (en muchos estados puede referirse por sí mismo).
Después de una evaluación por parte de su fisioterapeuta, él / ella hará la manipulación espinal (también conocido como ajuste), la movilización de articulaciones y tejidos blandos, los deslizamientos de los nervios, y le dará ejercicios específicos muy importantes para hacer todos los días. Lo # 1 más importante que puede hacer es hacer sus ejercicios diarios y mantenerse en movimiento. Mientras todavía tiene sus tareas cotidianas y mandados habituales para atender, tenga en cuenta su esfuerzo y trate de pedir ayuda en su fase más aguda.
Abundan los medicamentos para ayudar a calmar los síntomas, pero no los resolverán. En la mayoría de los casos, simplemente le quitan la ventaja para que pueda realizar el trabajo real y más efectivo de ejercicios específicos. Hable con su médico sobre el uso de una combinación de ibuprofeno y acetomenophen (Tylenol) en lugar de un opiáceo como la hidrocodona. Tome una almohadilla térmica y úselo durante 20-30 minutos 1-2x / día cuando lo necesite o para ayudar con los ejercicios.
