DETENER.
Te vas a lastimar mientras haces estos ejercicios multi articulares.
Soy un levantador de pesas experimentado. No tengo ningún dolor cuando entreno con deadlifts o squats. El levantamiento de pesas es un arte, y toma tiempo aprender a interactuar con su cuerpo bajo una barra.
Lista de verificación:
- No sabes lo que estás haciendo y no tienes un plan sólido para levantar pesas a largo plazo.
- Eres nuevo en el entrenamiento de fuerza y tu cuerpo aún no está listo para las grandes cargas. Consejo: Use un par de zapatos Powerlifting para los deadlifts y los Squats.
- Usted tiene un desequilibrio muscular, probablemente en las caderas, los isquiotibiales o los cuádriceps. Consejo: Use pesos ligeros. Use envolturas de rodilla.
- Tiene un tobillo o cuádriceps débil. Consejo: Entrene con las sentadillas frontales y use pesos ligeros.
- Tiene una lesión antigua que nunca se curó por completo. Consejo: consulte a un médico lo antes posible.
- No has desarrollado suficiente fuerza central para igualar las cargas.
- Tiene un problema de movilidad articular que debe ser identificado por un entrenador de entrenamiento de fuerza. Consejo: consulte a un entrenador de entrenamiento de fuerza. ¡Vale cada centavo !.
- Utiliza una nutrición inadecuada y no duerme lo suficiente.
O una combinación de todos estos.
Si alguien siente dolor en los dedos de los pies, sin usar calzado, ¿qué podría significar?
Me desperté con una dolorosa rigidez en el cuello. ¿Cómo puedo aliviar el dolor?
Deje de entrenar con pesas por un tiempo y regrese al tablero de dibujo. Visite a un médico para descartar cualquier daño que pueda haber hecho y consulte a un entrenador de entrenamiento de fuerza.
Reduzca las cargas en un 50%.
Descargo de responsabilidad de Mansour:
No hagas nada estúpido y salirte lastimado levantando pesas grandes después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de fuerza y a un especialista de sentido común antes de hacer cualquier cosa que pueda leer en algunas de mis respuestas.
