¿Por qué me lastimo cada vez que hago ejercicio?

DEMASIADO VAGO – puede haber personas aquí que publiquen una pregunta … que es Nada más que un juego de Adivinación … Nadie puede leer tu Mente … Mal escrito.

Sea ESPECÍFICO, Gente.

1. DEFINIR ¿Herido?
2. DEFINE ejercicio?
3. DEFINE cada vez
4. DEFINE Síntomas
5. ¿DEFINE tu EDAD, 20 o 70?
6. ¿DEFINA el horario de la actividad?

Todos tendemos a sentir dolor / rigidez cuando comenzamos a pesar mucho al principio o mientras hacemos ejercicio, pero no correctamente.

Haga unos minutos de estiramiento antes de comenzar con cualquier ejercicio. El estiramiento se realiza para mejorar la elasticidad y la tonificación muscular cómoda.

Puedes probar estos:

6 Ejercicios de estiramiento de cuerpo completo

No te olvides de recostarte en el piso / colchoneta durante unos minutos una vez que terminen los ejercicios.

Todo lo mejor…

Querido por Liz Michael:

No tengo suficiente información, pero una respuesta genérica puede cubrir algunos temas relacionados con su nutrición actual, recuperación y sueño, tipo de ejercicios, historial médico contemporáneo y nivel de movilidad.

Con el levantamiento de pesas, usualmente lastimarse equivale a usar formas pobres, mala programación y planificación, técnica deficiente, recuperación débil, falta de sueño, nutrición deficiente.

Espero que esto te dé algunas pistas.

Necesito más información. ¿Estás calentando antes de entrenar? ¿Qué tipo de ejercicio estás haciendo? Dependiendo de su nivel de condición física, es posible que deba comenzar con ejercicios más modestos. Debe calentarse antes de entrenar y estirar una vez que haya terminado.

Gracias por el A2A Elizabeth

Como otros han dicho, la poca información que ha brindado no nos dice nada sobre qué tipo de lesión o qué estuvo haciendo que causó la lesión.

El uso excesivo, la distensión muscular, la técnica inadecuada o las lesiones previas y el tejido cicatricial podrían ser todas posibilidades.

Probablemente no estés haciendo los ejercicios correctamente o te esfuerces demasiado, demasiado pronto. Un entrenador en un gimnasio probablemente podría educarlo sobre cómo evitar lesiones.

Si no lo sabes, probablemente seas nuevo en el ejercicio. Si es así, tus músculos y tendones no están acostumbrados. tómalo con calma, no dejes de hacer ejercicio si tienes dolor, solo ten cuidado y continúa. Terminará.

Verifique con entrenadores y PTs en el gimnasio, etc., ellos pueden apoyarlo mejor y basarse en más hechos que pueda brindarles.

Tendría que ser más específico en cuanto a dónde está el dolor, cómo se desencadena, qué ejercicio está haciendo, cómo lo está haciendo, etc.

Según su pregunta, la única respuesta que puedo dar es: “lo hiciste mal”.

Para responder correctamente a la pregunta, necesitas profundizar en cómo te están lastimando. Calentar y estirar además de hacer demasiado ejercicio o hacer el ejercicio incorrectamente puede causar “daño”.

Podría ser otras cosas también. Solía ​​lastimar todo el tiempo después de hacer una clase de yoga. Fui al quiropráctico y me sacaron radiografías. Resulta que tengo un defecto de nacimiento de espina bífida leve en mi vértebra lumbar y por eso el proceso espinal sobresale más de lo debido y cuando haría flexiones en mi clase de yoga que haría que el proceso espinal se quedara en el siguiente y aplastar un nervio y yo tendría dolor. Así que ahora ya no hago esos dobleces porque, para mí, no son algo saludable de hacer.

Así que también podría sugerir que dependiendo de dónde tenga dolor, podría obtener una radiografía para ver si hay alguna anomalía en su cuerpo o huesos rotos o fracturados que usted no sepa.

¡Básicamente todos los que responden necesitan un poco más de información!

Porque lo estás haciendo mal o tienes graves desequilibrios que deben abordarse de antemano.