¿Debo suponer que estás en una situación altamente traumática en la que no tienes control sobre …?
En primer lugar, resuelva el problema que está enfrentando y el estrés en sí mismo. Es posible que no pueda hacer nada respecto al factor estresante real, pero puede aprender a manejarlo / vivirlo para que funcione mejor.
Comida y bebida: lo que colocas dentro de tu cuerpo hará una gran diferencia en la forma en que verás el mundo. El chocolate es algo a lo que las personas tienden a recurrir cuando se sienten deprimidas, y funciona, hasta cierto punto. Pero su barra de chocolate típica está cargada de azúcar y no es realmente buena para usted. Hay algunos chocolates saludables reales por ahí:
el yogui de chocolate; chocolate mylk; el mostrador de chocolate …
El azúcar es una sustancia altamente adictiva que te hará sentir más estresado, en lugar de menos, por lo que es aconsejable reducir esto en gran medida.
- en lugar de tener una botella de zarzaparrilla ~ tomar una taza de té de regaliz negro
- en lugar de patatas fritas con sabor ~ busque ligeramente salado
- En lugar de un chocolate caliente con una mezcla, agregue una cucharadita de cacao con dos cucharaditas de azúcar de coco.
El café (y, por supuesto, el alcohol) no ayudará, sino que obstaculizará, con el estrés también.
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- El té de diente de león es una alternativa mucho más saludable, y es una bebida muy relajante (en la actualidad se vende con achicoria, lo que lo hace aún más saludable).
- inka ‘Instant achicory coffee’ también es muy bueno – Ingredientes: – cebada, centeno, achicoria, remolacha dulce – tostado – y es muy similar en sabor al café real, pero más saludable y calmante.
Los azúcares de liberación lenta, en lugar del bastón, que da una liberación instantánea y luego una bajada rápida, son mucho más fáciles de manejar para el cuerpo. Estos incluyen extracto de malta; azúcar de palma; fechas y fecha de azúcar o jarabe; miel de maple; jarabe de arroz; stevia … Hay tantas fuentes diferentes de edulcorantes de liberación lenta que también son saludables y más fáciles para el sistema cuando se trata de estrés.
También hay algunos aceites excelentes que ayudan a uno a sentirse más tranquilo … como la lavanda, etc.
EJERCICIO:-
- Ir a dar largos paseos (me parece muy útil escuchar música con tapones para los oídos) en las primeras horas de la mañana por las calles, o en la playa o en la arena, etc. Simplemente caminar es en realidad una de las mejores formas de ejercicio que una persona puede tomar. Intenta caminar lo más rápido que puedas y dura tanto como puedas, y balancea ambas caderas y brazos.
- puedes intentar nadar, pero si eres vulnerable al estrés, entonces esforzarte por quedarte en horas y áreas puede ser sabio.
- Si busca un entorno grupal, siempre puede consultar los centros comunitarios que a menudo tienen clases de ejercicios. Hay clases diseñadas para aquellos que han estado en cirugía, y que son ancianos y tienen mala salud … sin duda, esto facilitaría las cosas a cualquier persona bajo estrés. Algunas señoras que me dicen que me dijeron que también son muy divertidas.
- Comprenda las necesidades de su propio cuerpo y lo que provocará o no el estrés … Algunas formas de gimnasia y aeróbicos estarán perfectamente bien, y a menudo hay programas en la televisión, o incluso en youtube, que pueden dar algunas ideas.
- Incluso el simple hecho de saltar la cuerda puede ser bueno, siempre que no seas demasiado grande y puedas hacerlo solo. Solo asegúrate de limitarlo a tu propio ritmo.
