Me desperté con una dolorosa rigidez en el cuello. ¿Cómo puedo aliviar el dolor?

Comenzando con una ducha de agua caliente, determine con cuidado de qué manera puede moverse y muévase con cuidado para establecer un mejor rango de movimiento y menos rigidez.

Tome su elección de analgésicos de venta libre. Si tiene relajantes musculares a la mano (quizás de aflicciones anteriores), tómelos también.

Use un paquete caliente, una almohadilla térmica o una almohadilla portátil Thermacare (R).

Piensa en lo que sucedió para causar esto y trata de evitarlo en el futuro (fácil de decir, lo sé).

Buenos días a ti. Experimente y vea qué dirección se siente mejor. Mantenga la cabeza en una posición no dolorosa durante 30 segundos, aléjese de ella y vuelva a hacer eso 4 veces. Ahora intente encontrar el centro con la cabeza. Puede ser grave si tuvo un accidente de automóvil ayer o levantó muchas cosas realmente pesadas. Puede considerar tomar un relajante muscular sin receta e intentar cambiar y mejorar su postura al mirar sus pantallas.

Encontré la cura definitiva para la ciática hace casi 30 años con yoga. En relación con la acupresión, que también uso, un libro de Yoga comparó los dos, diciendo que la acupresión funciona más rápidamente, pero el yoga es más duradero. Uso ambas cosas … Lo intento todos los días, y cuando no lo hago, incluso comienza la antigua ciática, ahora solo como líneas de tensión. ¡Trabajo de yoga y acupresión! Puedes aprenderlo por tu cuenta y mejorar con los años, pero recuerda. Se supone que el yoga no es extenuante. Debería sentirse bien, como bostezar por la mañana.

Ducha caliente, lociones / cremas que tienen un analgésico para frotar en las áreas doloridas, y cuando los músculos alrededor de la zona dolorida están más relajados, algunos movimientos suaves de la cabeza, los hombros y el cuello (como ejercicios muy cuidadosos) también pueden aliviar la rigidez. Si nada de esto ayuda, lo insto a que llame a su MD o que alguien lo lleve a una sala de emergencias.

Si hay alguien cerca que pueda ayudar, pregúntele a esa persona si masajeará suavemente el área dolorida.

No sé si esto es aceptable o económicamente factible para usted, pero esto es lo que hago, como me sucede a menudo. Tuve un accidente en bicicleta hace años que, entre otras cosas, realmente arruinó mi cuello, además de que soy un pobre durmiente. Lo que siempre funciona, es que veo a mi masajista, no es un masaje de spa, es terapéutico. Ella lo afloja, y luego veo a mi quiropráctico. Y, ella reajusta mi cuello. Esto no es para todos, es un poco aterrador, pero mi quiropráctico es excelente, la he estado viendo durante años y confío en ella. Soluciona el dolor de inmediato. Si vas por la ruta del quiropráctico, asegúrate de que sea una muy calificada y confiable, no puedo enfatizar lo suficiente. El equivocado realmente puede arruinar las cosas, o peor, lastimarte.

Entonces, supongo que esto no es una cura instantánea, es complicado … pero solo te estoy diciendo lo que funciona para mí. ¡Espero que pronto te sientas mejor!

El agua caliente siempre me ayuda si solo es un dolor “durmiente gracioso”. Obviamente, si crees que es algo más que una posición incómoda, deberías ver a un doctor. Pero por lo demás, encuentro que el agua caliente es más efectiva que las almohadillas térmicas, o los masajes y toda esa porquería. Ducha larga y muy larga. Tal vez una hora si su agua durará tanto tiempo. Y tan caliente como puedas soportarlo. No caliente No tibio. Debería arder un poco. No es de tercer grado. Use el juicio para saber cuándo el calor es demasiado caliente.

Si estás obteniendo esto repetidamente al despertar, entonces lo que funcionó para mí fue comprar una de esas almohadas ortopédicas en forma de V y dormir con la cabeza en la parte superior de la V. Levantó mi cabeza lo suficiente como para que mi cuello no se doblara durante el sueño que era lo que estaba causando el problema.

Aplicar el gel dfo 4x. (Gel de diclofenaco)

Y cambia la almohada o tu posición para dormir.

Ibuprofeno y calor Después de que se afloja un poco, tal vez un masaje.

Tome ibuprofeno y paracetamol en las cantidades indicadas en los paquetes, asegúrese de no dormir en un calado y considere cambiar su almohada.