Mitos, leyendas y mentiras: ¿es verdad que hacer flexiones de manos detiene la caída del cabello?

David tiene toda la razón. Echa un vistazo a este artículo para ver qué sucede si mantienes tu mano sobre tu cabeza durante 39 años (básicamente, muere): Lo que un hombre santo sosteniendo su mano en el aire…
¿El entrenamiento (en el gimnasio) detiene el crecimiento de nuestro cuerpo?

No. Esto es solo un mito. Darren Beattie escribió una respuesta excelente sobre una pregunta similar. Vea esto: ¿hay algún deporte que esté científicamente comprobado que disminuya el potencial de altura para los niños?
¿Cómo se desarrollan los músculos cuando levantamos pesas?

Para desarrollar músculo tienes que obligarlos a adaptarse repetidamente a un nuevo umbral de estrés a través de la sobrecarga progresiva. Levantar pesas pesadas es la forma más efectiva de hacer esto para la mayoría de las personas.…
Para la persona promedio, ¿los músculos del glúteo son realmente más grandes que los del cuádriceps?

Gluteus Maximus es el músculo más grande. El cuádriceps femoral es el grupo muscular más grande, que consta de recto femoral, vasto lateral, vasto medial y vasto intermedius. En algunas personas, el Latissimus Dorsi puede ser el músculo…
¿Por qué tus músculos tienden a comenzar a vibrar cuando tratas de levantar una carga realmente pesada?

Hay cientos de fibras musculares en cada músculo: cuando levantas pesado, se fatigan, algunos dejan de contraerse y la fuerza se reduce un poco, causando un pequeño tirón. Comienzan a contraerse de nuevo después de un período extremadamente…
Solo tengo 3 días a la semana para hacer ejercicio. ¿Cuántas horas por sesión debo resolver si planeo aumentar? ¿Cuál es el programa correcto para mí?

Si fuera usted, comenzaría con un programa como Stronglifts 5 × 5 y luego pasaría a Madcow 5 × 5 una vez que agote sus ganancias de fuerza lineal / principiante. Esos entrenamientos deberían llevarlo dentro y fuera…
¿Por qué tengo acné cada vez que vuelvo a levantar pesas?

Puede que no haya correlación, y solo piensas que hay una. Pero supongamos que hay una correlación y explíquelo. Si observa el acné inmediatamente después de ejercicio, o dentro de uno o dos días, este es probablemente un…
¿Cómo funciona aumentar las fibras musculares?

Las fibras musculares aumentan de tamaño mediante un proceso llamado hipertrofia, que esencialmente significa que se hacen más grandes. No aumentan en número. De Wikipedia sobre hipertrofia muscular: La hipertrofia muscular implica un aumento en el tamaño del…
¿Cómo es trabajar tan duro que tensa un músculo o se lastima?

Una de las peores sensaciones que he experimentado. (Sí, vivo una vida bastante mimada) Cuando entrenar se convierte en parte de tu estilo de vida, cualquier cosa que te impida hacerlo será una pesadilla completa. Tienes toda esta…
¿Cuánto tiempo después de un entrenamiento inicia el sistema digestivo?

Tu sistema digestivo nunca se apaga. Debido al efecto del ejercicio, solo tienes una “hora dorada” para tener carbohidratos simples, y tu cuerpo lidiará bien con el glucógeno (es decir, lo pondrás en el músculo) en lugar de…