No hay pruebas reales de que las sentadillas sean esenciales para un trasero más grande. Tal vez para los quads más grandes definitivamente, pero en lo que respecta a mi experiencia, no es el mejor para obtener un trasero completo, proporcional y firme. En todo caso, crea desequilibrios importantes, estiramientos en la piel, problemas de cadera, etc.
A pesar de la exageración sobre las sentadillas, hay una amplia evidencia de que los problemas de las sentadillas causan que nuestros cuerpos en conjunto pesen todos los resultados esperados que a menudo buscamos.
Le recomendaría que examine a fondo las sentadillas en relación con su tipo de cuerpo, fortalezas, metas y expectativas. Y después de que haya hecho eso, decida si es un buen ejercicio para usar en la medida de lo que necesita y desea lograr.
A menudo me hacen muchas preguntas sobre las sentadillas por clientes y no clientes. Estas son algunas de las preguntas.
(1) ¿Por qué me duelen las rodillas cuando me pongo en cuclillas?
(2) ¿Por qué mis muslos se hacen más grandes y mis pantalones ya no me quedan? ¿Es por estar en cuclillas?
¿Hay nervios dentro del pene o solo en la piel que lo rodea?
¿Cómo se descomponen los cuerpos en un cofre hermético?
¿Hay un pie y medio de diferencia de altura demasiado grande entre una pareja?
(3) Me duele la espalda después de ponerme en cuclillas, ¿lo estoy haciendo mal?
(4) Mi trasero se ensancha y tengo más estrías y celulitis. ¿Podría ser de estar en cuclillas?
(5) ¿Por qué mis caderas siempre me duelen y están constantemente apretadas?
Se puede poner en cuclillas matando sus sentadillas podría estar matándole | UFiiT a través de @ufiitbyadrianne
Estas preguntas, junto con mis propias experiencias con respecto a las sentadillas, me hicieron analizarlo detenidamente. Después de hacerlo, me ayudó a tomar una decisión hace 17 años. La decisión para mí no fue agacharme más y nunca miré hacia atrás.
Y no, mis piernas no son “patas de pollo”.
Imagen de mí como evidencia:
Hay muchos otros ejercicios geniales que pueden hacer mejor que las sentadillas. Y esa no es una declaración para disolver las sentadillas. A algunas personas les gustan las sentadillas y encuentran consuelo en ellas. Lo cual está bien siempre que no sea dañino o destructivo para sus cuerpos.
Mi punto y respuesta en base a su pregunta es señalar que la ocupación ilegal es un ejercicio defectuoso, así que creo que no funciona para la mayoría de la población, en mi opinión. Según mi experiencia, he descubierto que la mayoría de las personas lo hacen porque ven que otros lo hacen o porque leen que algunas personas famosas lo están haciendo.
Eso en sí mismo no es algo malo porque creo que todos podemos aprender y compartir el uno con el otro. Lo que me desconcierta es que las personas a menudo no hacen preguntas ni las investigan antes de aceptarlas.
A menudo no lo haremos con nuestro automóvil, teléfono o mascota). Mi pensamiento es que debemos asegurarnos de que entendemos las cosas especialmente en lo que se refiere a nuestro ser y cuerpo individual antes de adoptarlo y cuando lo adoptemos deberíamos estar dispuestos a hacer un cambio si encontramos razones que podrían contradecir lo que teníamos. sentido o creído
Si pudiera conversar contigo, ¿te preguntaría cuál es tu definición de trasero más grande? ¿Consideraría un trasero completo, firme, proporcional y complementario un buen trasero? Si el trasero tiene todos estos factores y complementa el cuerpo al que está unido, ¿funcionaría? ¿No importarían esas cualidades mientras sea un gran trasero? .
Pregunto esto por estas razones, un gran trasero puede no verse bien en ciertos tipos de cuerpo. Y no estoy diciendo que las sentadillas te den a ti oa alguien un gran trasero. Estoy diciendo que deberíamos considerar mirarlo desde el punto de vista de un punto de vista saludable, equilibrado, proporcional, completo y firme. En lugar de la gran pero mentalidad.
Un trasero podría verse caliente sin que sea grande, ¿estás de acuerdo?
Todos somos diferentes en cuanto a nuestros tipos y necesidades corporales. Lo que funciona para Una persona podría no funcionar para B Person. Tener un gran trasero es genial si tu cuerpo lo soporta, pero también tiene un retroceso como cualquier otra cosa. Causa problemas de cadera, problemas de espalda, etc.
Como sabemos, cuanto más maduramos y envejecemos, más difícil es para ciertas partes del cuerpo permanecer igual. Digamos que la suposición de sentadillas y colillas grandes es correcta por un segundo, ¿estaríamos de acuerdo en que el movimiento de sentadillas empuja las nalgas y las caderas? Sin entrar en problemas fisiológicos con nuestras caderas, espaldas y rodillas?
¿Hay alguna posibilidad de que la piel y la carne se estorben constantemente durante el movimiento?
* ¿A dónde irá toda la piel / carne cuando se active la densidad ósea o el envejecimiento? (Celulitis).
Por favor, no me malinterpreten y piensen que estoy en contra de los grandes traseros. Lejos de eso, todo lo que digo es que tenemos que abordarlo desde el punto de vista de la salud, la aptitud física y el bienestar, más que estéticamente.
La estética se desvanecerá y disminuirá su naturaleza y no tenemos mucho que aportar, pero la salud, la forma física y nuestro bienestar no necesitan porque podemos controlar la mayor parte de eso individualmente.
Y siempre que respetemos nuestro cuerpo, comprendamos sus necesidades y aprendamos a acentuar su fortaleza, mientras mejoramos sus desafíos, siempre ganaremos.
Así que consíguete una gran cantidad, pero si es lo que quieres, pero aprende formas saludables para que se vea saludable, proporcional, equilibrado, firme y complementario para tu físico.
Porque no hay nada como un gran pero en un cuerpo que no debería tener un gran trasero. Parece tonto y no es saludable.