Debido a la pérdida de minerales importantes y la deshidratación.
Coma plátano antes y después del ejercicio. Si lo necesita, puede tomar polvos minerales como Glucon D.
Coma muchas frutas como parte de su dieta. Coma batata con regularidad.
También asegúrate de obtener las proteínas y el descanso adecuados, lo cual es esencial para reparar y reconstruir los músculos.
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Hola
es habitual porque después de un entrenamiento intenso se utilizan todas las sumas de grasas y energía para levantar esas pesas pesadas
en algún momento, tu rugido gruñido se usa para elevar tu peso sobre el behlaf de tu energía débil.
para que te sientas más cansado
sueño es debido a la recuperación de los músculos que trabajan duro que se alargaron durante los entrenamientos.
de modo que el sueño siempre es necesario para convertirse en lo que soñaste.
Espero que esto te ayude
Además de lo que le dijeron Lakshmi y Jay Shah, asegúrate de estar calentando antes de comenzar a levantar pesos pesados.
Al calentar no quise decir cardio. Use el 50% del peso que hace un conjunto antes de realizar una elevación real. Es decir, si planea hacer pesas de 10 Kg (para cualquier parte del cuerpo), primero haga un juego con solo 5 Kgs.
Haga también el ejercicio que usa los músculos máximos primero.
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