A continuación, escribí una guía paso a paso desde la cual puede comenzar. Espero eso ayude !
Paso 1
Comience un programa de entrenamiento de resistencia. De acuerdo con el American College of Sports Medicine, el levantamiento de pesas puede ser efectivo cuando se trata de aumentar el tamaño muscular, “rellenar” la piel flácida e invertir la apariencia de la flacidez. Asegúrese de elegir ejercicios que se dirijan a grupos musculares en áreas problemáticas. Aquellos que quieran deshacerse de la piel suelta en su pecho deben realizar flexiones, volar en el pecho o press de pecho con mancuernas. Realice dos o tres series de 10 a 15 repeticiones de estos ejercicios para obtener resultados óptimos cuando se trata de deshacerse de la piel suelta.
Paso 2
Mantener una hidratación adecuada. En “Terapia de nutrición y fisiopatología”, Marcia Nelms, Kathryn Sucher y Sara Long informan que la deshidratación está asociada con el desarrollo y la exacerbación de la piel flácida. Por lo tanto, mantener los depósitos de líquidos apropiados puede ser una forma efectiva de tratar esta afección. Beber al menos la mitad de su peso corporal en líquidos cada día ayuda a maximizar la elasticidad de la piel, y es esencial para aquellos que desean deshacerse de la piel flácida sin cirugía. El agua, la leche, los jugos de frutas y otras bebidas similares son aceptables cuando se trata de cumplir los requisitos diarios de fluidos.
Paso 3
Cómo evitar que mi estómago se queje
¿Es saludable guardar tantos secretos?
Cuando corro, siento un calambre en mi área pélvica (especialmente los testículos). ¿Que es esto?
Sigue una dieta saludable. La incorporación de tipos de alimentos saludables y la eliminación de otros es importante para aquellos que desean deshacerse de la piel flácida sin cirugía. Para obtener los mejores resultados en este proceso, consuma muchos alimentos ricos en nutrientes, como granos integrales, frutas y verduras. Evitar los diuréticos, como la soda, el café y el alcohol, que aumentan las pérdidas de líquidos del cuerpo y pueden agravar la piel flácida, también puede promover resultados beneficiosos cuando se trata de controlar esta afección.
