Los calambres pueden ocurrir durante el ejercicio, inmediatamente después, o dijo, hasta seis horas después.
Sin embargo, tan comunes como son y terribles como pueden ser, nadie realmente entiende los calambres. Ellos son un misterio médico.
“Diría que no hay una explicación biológica realmente convincente para los calambres musculares”, dijo el Dr. Andrew Marks, investigador de músculos y presidente del departamento de fisiología y biofísica celular del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia.
Los libros de texto médicos eluden el tema, añadió, a menudo evitando cualquier explicación. Y pocos científicos han estudiado los calambres.
Pero como todos los que alguna vez se quejaron de calambres atestiguarán, circulan muchos consejos sobre cómo evitarlos y muchas personas, amigos, entrenadores y médicos, creen que tienen una solución.
Tome una píldora multivitamínica para obtener z inc y magnesio. Masajea los músculos. Beber abundante agua. Asegúrese de obtener suficientes electrolitos como sodio y potasio. Estírese antes de comenzar a hacer ejercicio. No, estírate tan pronto como termines. Consulte a un nutricionista para corregir desequilibrios en su dieta. Consulte a un entrenador para asegurarse de que se está moviendo correctamente.
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Por supuesto, dijo el Dr. Marks, las afecciones médicas pueden provocar calambres, incluidos la reducción de los vasos sanguíneos, generalmente por aterosclerosis o compresión de un nervio, como ocurre en la estenosis espinal. Los calambres también pueden surgir de hipotiroidismo. Y pueden ser un efecto secundario de medicamentos como los diuréticos, que se usan para bajar la presión sanguínea, lo que puede llevar a una deficiencia de potasio que puede causar calambres.
Pero, él y otros dijeron, esas condiciones no explican la gran mayoría de los calambres.
“Le queda el hecho de que los calambres generalmente ocurren en personas sanas sin ninguna enfermedad subyacente”, dijo el Dr. Marks.
Hay tres hipótesis principales sobre cómo tratar los calambres y cómo prevenirlos.
Existe la propuesta de deshidratación: solo necesitas más líquido. Pero, dijo el Dr. Schwellnus, estudió atletas que se apretaron y descubrieron que no estaban más deshidratados antes o después de una carrera que aquellos que no tenían calambres.
Luego está la hipótesis del electrolito: lo que realmente necesitas es sodio y potasio.
Michael F. Bergeron, que dirige el laboratorio de fisiología ambiental en el Colegio Médico de Georgia, dijo que la hipótesis del electrolito se aplica a un tipo específico de calambre que está relacionado con la sudoración excesiva. Ocurre, dijo, cuando el fluido que baña la conexión entre el músculo y el nervio se agota de sodio y potasio, que se perdió a través del sudor. Luego, el nervio se vuelve hipersensible, dijo el Dr. Bergeron.
“Usualmente sientes pequeñas sacudidas primero”, explicó. “Duran de 20 a 30 minutos y si no haces nada, puedes tener calambres en toda regla”. Esos calambres, continuó, pueden moverse de un lugar a otro de tu cuerpo, de una pierna a la siguiente, a tu brazos, estómago, incluso los dedos o la cara.
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Espero eso ayude.
