¿Correr con una mochila puede lastimarte la espalda?
A medida que sea más fácil, puedes seguir aumentando los pesos o hay un punto en el que debes parar. Tengo 15 años, 5 pies 11 y 144 libras.
Espero que haya leído algunas de mis otras respuestas sobre el dolor de espalda, las causas y las curas.
La respuesta de Paul Darling a ¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?
Debido a que muchas personas experimentan tensión muscular crónica en diferentes áreas de la espalda, muchas actividades pueden causar un tirón o un tirón muscular, y eso a su vez puede provocar dolor de espalda crónico, hasta que se aborden los factores emocionales que mantienen los músculos tensos.
A medida que envejecemos, llevamos más equipaje emocional, llevamos más resentimientos, tenemos más y más conflictos emocionales ocultos, y para muchos de nosotros nuestra espalda se vuelve más y más estrecha. Puede llegar al punto en que una persona puede tener un espasmo de la espalda o un dolor de espalda paralizante simplemente por inclinarse para atar sus zapatos. Una vez vi al director de una compañía donde trabajaba, salí de su oficina en una silla de ruedas después de que se desplomó en el suelo por un espasmo en la espalda, por las increíbles tensiones emocionales que se estaba escondiendo a sí mismo.
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Ahora bien, si alguien preguntara, ¿puede atar mis zapatos lastimándome la espalda? La mayoría de la gente diría, absolutamente no. Excepto que más de unas pocas personas se han tensado la espalda haciendo algo así de simple.
Entonces lo que diré sobre correr con una mochila es … bueno, primero déjame contarte un poco sobre mi rutina de ejercicios.
Recientemente compré un chaleco de peso de 60 libras de Amazon. No puedo ponerlo simplemente levantándolo sobre mi cabeza como podría haberlo hecho cuando era joven, así que en vez de eso lo tendí sobre mi cama, y luego me incliné y deslice mi cabeza por las correas y uso mi cuello levantarlo parcialmente para poder deslizar las correas sobre mis hombros y luego usar mi espalda para levantarla de la cama y luego levantarme y luego hacer series de sentadillas con ella.
Hace diecisiete años estaba casi paralizado por el dolor de cuello y fui a ver a mi médico de familia. Probé las cosas que me sugirió y solo me dieron problemas adicionales. Incluso fui a terapia física y después de esa tortura decidí que si hubiera habido algo físicamente incorrecto en mi cuello, me habrían paralizado. Afortunadamente eso no sucedió.
Crecí disgustado con la ignorancia de los doctores y los fisioterapeutas, y porque mi entrenamiento es en psicología y porque había visto vínculos entre otras dolencias físicas y factores psicológicos, fui a una librería local y saqué 10 de los libros más prometedores. sobre el dolor de espalda fuera de los estantes. Hojeé esos libros hasta que encontré uno del Dr. John Sarno.
Esto fue cuando leí por primera vez acerca de su descubrimiento de que la mayoría del dolor de espalda es causado por factores emocionales. Mi cuello comenzó a mejorar no mucho después de que lo leí. Sabía que tenía algo entonces, y utilicé una técnica de autohipnosis para descubrir las emociones ocultas que estaban causando mi dolor en el cuello.
El dolor desapareció por completo, y no he estado preocupado por eso desde entonces. Y hoy, si alguien me viera subiendo el chaleco de 60 libras sobre mis hombros usando mi cuello para ayudar, probablemente dirían que fui bendecido con una estructura de cuello y espalda inusualmente saludable. ¡Y nada podría estar más lejos de la verdad! Mi espalda es normal, lo que quiere decir que no es más extraordinaria que la de cualquier otra persona.
Lo que quiere decir que la columna vertebral y la columna vertebral son estructuras extraordinarias, con múltiples ligamentos, abrazaderas y cojines cruzados y cientos de músculos que permiten una amplia gama de movimientos y logros atléticos increíbles, a la vez que protegen la médula espinal del daño catastrófico.
Mucha gente corre con mochilas o pesas, vi a luchadores entrenar corriendo por una pista con pesas de 45 libras en sus brazos. Las madres sostienen a sus bebés y los mecen cuando están enfermos o llorando, los llevan en sus mochilas o en sus mochilas, de hecho, recuerdo haber estado de vacaciones viendo a una mujer joven caminando por un sendero con un bebé boca arriba en una mochila especial. Comenté la facilidad con la que ella avanzó en el camino y le pregunté cuánto pesaban el bebé y la mochila. Ella dijo que era alrededor de 40 libras en total!
El mayor problema al correr con una mochila es que la mochila se mueve y roza la piel de la espalda y los hombros, y también golpea contra la espalda, lo que supongo puede distraer o irritar.
Así que aquí está una foto del chaleco de pesas que obtuve, puede que no sea tan pesado como quisieras, pero definitivamente cabe cómodamente y no rebotaría tanto como una mochila. Y el peso es ajustable:
Entonces, lo último que diré es que si lo intentas y no te lastima la espalda, entonces úsalo con buena salud. Si los músculos de su espalda se lastiman de manera inusual o confusa, es probable que esté almacenando cierta tensión emocional en su espalda, que puede abordarse y eliminarse, lo que le permite hacer ejercicio como lo desee.
Aclamaciones.
