Hola,
Me gustaría citar a Steven Sashen responder aquí
“La respuesta simple: No, la carrera por carretera no es mala para tus rodillas.
La respuesta más larga: la superficie no es el factor determinante. Es decir, las carreteras no son más o menos “buenas / malas” para usted que senderos, pasto, arena o una cama de clavos.
Y, al contrario de lo que te dicen las grandes compañías de calzado, la cantidad de relleno en el talón de tu zapato tampoco es el factor determinante. De hecho, hay razones para creer que un mayor relleno puede ser peor para las rodillas, porque cuando tienes el relleno extra es más probable que caigas en el talón primero con la pierna estirada, lo que puede enviar lo que Harvard’s Daniel Lieberman llama “un impacto pico de fuerza transitoria “a través de sus articulaciones.
Lo que parece afectar el dolor de rodilla al correr es cómo usa el mecanismo de resorte natural de sus piernas. Si aterrizas con el pie más “por debajo” de tu cuerpo (en lugar de estirarse hacia delante), tienes una cadencia rápida y tienes las rodillas dobladas suavemente, entonces estás reduciendo la fuerza a través de tus articulaciones mediante el uso de los músculos, ligamentos y tendones “.
¿Cómo corren las mujeres con grandes tetas?
¿Las personas más altas tienen una ligera ventaja sobre las más cortas cuando corren?
¿Está bien correr con una lesión?
¿Es malo para tus rodillas correr largas distancias solo una vez a la semana?
”
¿Correr en el camino es malo para las rodillas?
Él explica muy claramente lo que más importa mientras se ejecuta.
