Si no existieran lesiones previas, zapatos de apoyo con tacones, plantillas ortopédicas “personalizadas” [1], sentarse en sillas y la asombrosa capacidad de adaptación de la cadena humana, entonces, aterrizar en el pie delantero sería el camino a seguir.
Aunque aterrizar en su pie delantero es óptimo, debido a la forma en que su cuerpo se ha adaptado (leído: compensado) por una o todas las cosas que mencioné en la oración anterior, su mejor opción es correr con zapatos que tengan menos ángulo de inclinación desde el talón hasta el pie delantero.
Al avanzar con menos diferencia de su talón a su pie delantero, su pie estará en un entorno para encontrar su punto óptimo.
Entonces solo se trata de ser consciente de acortar su paso.
Al acortar su paso, sin importar qué área de su pie toque primero, su pie estará más cerca de su centro de masa .
Para facilitar la transición y disminuir las posibilidades de lesiones, también deberá considerar seguir adelante con un zapato que complementa la función de sus pies.
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Para complementar la forma en que realmente funcionan tus pies, querrás encontrar una zapatilla para correr con la amortiguación y flexibilidad suficientes para que puedas mover la parte delantera de la zapatilla en una dirección y, al mismo tiempo, mover la parte trasera del zapato en la dirección opuesta. dirección.
Como se supone que la pronación y la supinación ocurren en el momento correcto, golpear el suelo con zapatos que complementen el funcionamiento de sus pies permitirá una mayor eficiencia.
[ Sidebar: la pronación es la capacidad de su cuerpo para absorber el impacto . Cuando se trata de correr, el movimiento disponible de sus pies determina cómo se moverán sus piernas, muslos y pelvis. Por lo tanto, aunque hayas escuchado mucho sobre la pronación excesiva de los pies, la realidad es que la pronación ocurre en cada articulación de la cadena (p. Ej., Rodillas).
Supinación es la habilidad de tu cuerpo para vencer la atracción constante de la gravedad.
A pesar de que la capacidad de supinación de un pie a menudo pasa a un segundo plano en lugar de la pronación, la cuestión es que la capacidad de su pie para superar la gravedad es igual de importante que la capacidad de sus pies para absorber el impacto .
Un pie que no puede supinar es también la razón por la que tanta gente trata con la fascitis plantar. Mientras tanto, agregar apoyo adicional a un pie que ya no puede sostenerse por sí mismo sigue siendo un enfoque principal (por ejemplo, plantillas ortopédicas personalizadas).
Al recomendar la ortesis para un pie que no es capaz de superar la gravedad en el momento adecuado, fuera de un milagro , la base de apoyo para una persona que se ocupa de la fascitis plantar no va a ser más fuerte.
¡Si acaso, se dirigen en la dirección de tener pies que son aún más débiles! ]
Cuando se trata de correr, la pronación se impulsa desde abajo hacia arriba y la supinación ocurre desde arriba hacia abajo.
Y como ya habrás imaginado, las ortesis disminuyen la capacidad de tu pie de hacer ambas cosas.
La conclusión: si su pie hace su contacto inicial en la parte exterior de su pie delantero o su talón, la única garantía es que la tierra va a mover su pie de abajo hacia arriba.
Y al igual que la gravedad, el suelo es implacable.
Al cambiar conscientemente la forma en que tus pies entran en contacto con el suelo, vas en contra de lo que tu cuerpo ya ha descubierto cómo hacerlo.
En otras palabras, si hay algo que es consistente contigo y con todos los demás que forman parte de la raza humana, es que tu cuerpo ya ha descubierto cómo compensar uno o la mayoría de lo que mencioné en la primera oración.
Por lo tanto, al cambiar conscientemente la forma en que tus pies hacen ese contacto inicial con el suelo, estás compensando conscientemente .
Notas a pie de página
[1] Respuesta de Rick Merriam a ¿Qué tan importantes o útiles son las plantillas ortopédicas personalizadas en oposición a las hechas?
