He tenido problemas con mis rodillas en el pasado. Éstas incluyen:
- ‘rodilla de corredor’ o me gusta llamarla rodilla crujiente (aunque conocida como síndrome de dolor patelofemoral (PFPS) – si puse mi mano sobre mi rótula y doblé la pierna, se sentía crujiente. Un especialista me dijo amablemente ‘ ‘Nunca ejecutaré una maratón.’ Bueno … desde entonces, varias 10 millas, medias maratones, dos maratones y una ultra 50k, y no hay problemas continuos relacionados. Uso una banda debajo de la rótula que lo ayuda a seguir correctamente;
- una almohadilla adiposa desde una caída – no, yo tampoco había oído hablar de ella y, si está interesado, puede leer más aquí The Injured Runner; y
- más recientemente tuve problemas leves con la otra rodilla, que resolví tomando unos días libres y trabajando en estiramientos así como también fortaleciendo los flexores de mi cadera.
Hay todo tipo de razones por las que podrían doler las rodillas, incluyendo
- los zapatos equivocados
- falta de estiramiento
- pobre forma de correr
- debilidad en otras partes de su cuerpo, como con los flexores de la cadera, etc.
Sugeriría, si puedes, ver a un fisio que debería ser capaz de dar algunas respuestas y hacer sugerencias para evitar el dolor en primer lugar.
¡Suerte con ello!
