Las superficies que tienen más “elasticidad” sobre ellas, como una pista, son las mejores para ejecutar. Cuando corres en algún lugar fuera de una pista, el camino de ripio es mejor para tus rodillas que el cemento, aunque aún más duro para las rodillas que otras alternativas como el pasto. Aún así, las carreras como los maratones se realizan en las carreteras, por lo que este es el tipo de superficie que muchos eligen correr.
Si experimenta dolor de rodilla, un tratamiento útil es la crioterapia de cuerpo entero. Muchos corredores usan esta terapia ya que tiene beneficios antiinflamatorios. Es decir, el tratamiento alivia el dolor en las articulaciones y los músculos. Durante la crioterapia, el usuario solo usa ropa interior, guantes y botas / calcetines en una cámara criogénica. Una vez dentro, están envueltos en nitrógeno líquido congelante, un frío seco que finalmente alcanza los -200 grados Fahrenheit (-130 grados Celsius). Esto desencadena una respuesta de supervivencia en el cuerpo, en la que se liberan moléculas antiinflamatorias, lo que reduce la hinchazón y la inflamación. El flujo sanguíneo se restringe a las manos y los pies, y va al núcleo donde están los nutrientes del cuerpo.
Cuando el paciente sale de la cámara, esta sangre rica en nutrientes vuelve al resto del cuerpo. El cuerpo se sentirá con energía y con menos dolor que antes debido a los efectos del frío. El frío habrá suavizado las articulaciones y los músculos del cuerpo para aliviar parte del dolor. Es similar a los efectos de un baño de hielo, pero es más rápido y más frío que este tratamiento más tradicional. La crioterapia de todo el cuerpo se usa mejor varias veces para aliviar el dolor a largo plazo. Entonces, es útil para condiciones crónicas.
