Me duele la rodilla al correr y levantar, ¿estoy haciendo daño? ¿Sería mejor no entrenar en absoluto o presionar a través del dolor con bajo impacto?

Tuve dolor en la rodilla mientras corría, y resultó que mis zapatos eran de la mitad de un tamaño demasiado pequeño. Así que asegúrese de que su equipo sea apropiado. Pruebe (¡con cuidado!) Correr o levantar con los pies descalzos para ver si todavía le duele la rodilla.

Si ese no es el problema, pregúntele a su médico. Tal vez obtener una referencia a un especialista o fisioterapeuta. Si eso es demasiado caro, contrate un entrenador físico para evaluar su formulario.

¡Buena suerte! En el peor de los casos, debe haber algún tipo de ejercicio que pueda hacer y que no acentúe sus rodillas.

Deja de correr y levanta pesas.

Claramente, usted tiene problemas con sus articulaciones de rodilla. Usted puede dañar más. Consulte a un médico para examinar sus articulaciones de rodilla.

Observe su nutrición y recuperación (sueño) antes de comenzar a correr y levantar pesas.

No incluye la edad, el peso y otras pistas con su pregunta.

También consulte con el entrenador de entrenamiento de fuerza antes de levantar pesas.

Las rodillas no son algo con lo que te quieras meter. Intente hacer la mayor cantidad de ejercicio que pueda sin dolor. Incluso si solo está caminando, pruébelo por unas semanas y gradualmente aumente la intensidad mientras evita el dolor en las rodillas.

Si no puede hacer nada sin dolor o no puede aumentar la intensidad, es hora de ver a un médico.

No debe presionar ningún tipo de dolor en la articulación de la rodilla innecesariamente. Podría ser inofensivo o solo un espasmo muscular. Sin embargo, también podría ser algo serio como una rotura de ligamento o una lesión de menisco. ¡Lo mejor sería buscar una opinión profesional de un médico!

Amigo es un problema serio mientras trabajabas apoyando la rodilla y cuidarte la rodilla

¡Este problema puede ocurrir porque estás haciendo cardio en forma inclinada o básica o de lo contrario el ejercicio de piernas está conduciendo de manera incorrecta … !!!!

No empujes a través del dolor. El dolor es una señal de que algo anda mal. El hielo a menudo es útil para reducir la inflamación de ligamentos y tendones.