las horas de sueño que obtienes no son relevantes, es donde en tu ciclo de sueño te despiertas.
por ejemplo, la primera etapa del sueño como tu cerebro en alfa: despertarte aquí está bien, sentirás que acabas de cerrar los ojos y estás relajado.
la segunda etapa, beta, es un poco más profunda, aquí es donde a menudo te distraes. despertarse aquí te hará sentir un poco cansado.
la tercera y más profunda etapa, delta, es cuando estás en un sueño profundo. esta fase a menudo dura más tiempo. despertar aquí es una pesadilla: te sentirás cansado, atontado y fuera de tu juego.
la etapa final es REM (movimiento ocular rápido) donde sueñas. Despertar aquí se asemeja a despertarte completamente alerta y encima de tu mierda, especialmente si es un sueño acelerado.
despertar durante o REM es ideal. habrás completado un ciclo de sueño completo y te sentirás bien si te despiertas.
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sin embargo, si te despiertan en delta, o a veces en beta, pasarás un mal momento.
los ciclos duran naturalmente aproximadamente 90 minutos, por lo que debe dormir en incrementos de 1.5 o 3 horas si intenta planificar un horario de sueño / vigilia. Sin embargo, si haces esto, asegúrate de dar cuenta del tiempo que tardas en quedarte dormido, luego agrega otro 5 por si acaso.
