No es un gran problema … todo el mundo se siente somnoliento en algún momento, bueno, hay muchas razones para tener sueño, aquí hay algunas causas comunes
- Si no dormiste bien el día anterior o los últimos días, tendrás una deuda de sueño
- la deuda de sueño puede deberse tanto a la calidad como a la cantidad de horas de sueño que está recibiendo
- puede ser porque la clase es extremadamente aburrida
- las personas que consumen café (u otras que contienen cafeína) informan que se sienten muy inusualmente cansadas o con sueño después de unas horas; esto es un accidente de cafeína
- el profesor o profesor podría estar dando un discurso monótono
- si eres una persona sensible al clima, los cambios repentinos en el clima pueden hacerte sentir irritado, cansado o somnoliento
- A veces, tomar algunos medicamentos puede hacer que te sientas cansado (algunos analgésicos y antibióticos)
- si es obeso o si le falta hacer ejercicio, puede sentirse somnoliento
COSAS PARA HACER
- Trate de mantener un ciclo adecuado de sueño-vigilia, siendo regular ayuda a obtener un sueño profundo o REM adecuado
- evite usar dispositivos electrónicos al menos 45 minutos antes de acostarse y asegúrese de dormir en la condición más oscura posible (trate de evitar las lámparas nocturnas tenues); esto puede afectar la calidad de su sueño.
- mantenga su consumo de cafeína (o alcohol, si lo usa también) bajo control y trate de evitar el café temprano en la mañana porque eso puede hacer que se cuelgue en medio del día
- intente hacer ejercicio todos los días, ejercicios de estiramiento o unas cuantas flexiones o cualquier cosa
realmente no sé la intensidad de tu somnolencia, estas son algunas de las cosas básicas que le ocurren a todos, si no cambias o no mejoras después de intentar hacer esto, entonces te sugiero que consultes a un médico (hay algunas pocas trastornos del sueño)
Espero que haya sido útil 🙂
