Tengo un problema para dormir No puedo dormir desde hace muchos días. Si trato de dormir, empiezo a llorar. ¿Qué hago ahora?

Estoy contando sobre mi problema y cómo traté de resolverlos a mi manera.

(Todavía lo intento a mi manera porque la píldora para dormir o cualquier antihistamínico o medicamento relajante me hace sentir demasiado cansado y somnoliento como para afectar mi concentración. Como estudiante, necesito concentrarme durante el día en mi clase).

De acuerdo, antes de comenzar, necesito decir cómo sufrí por el insomnio. Bueno, fue hace casi 5 años. Estaba teniendo una noche de insomnio como que no hay nada de qué preocuparse. Pero esas noches me hicieron probar. En ese momento, estaba a punto de enfrentar algunos problemas serios de mi vida de estudio que se volvían más serios de vez en cuando. Mis noches se estaban volviendo horribles ya que mis ojos permanecían abiertos e incluso si simplemente cerraba los ojos, terminé despertando en un corto período de tiempo. Y me sentí frustrado, finalmente deprimido. Incluso conozco a un psiquiatra a través de mi familia que me dio medicina de relajación. Esas medicinas me relajaron en ese momento, pero mi cansancio permaneció por mucho tiempo. Incluso cuando estaba en clase, me sentía somnoliento y no podía concentrarme en la lectura. Por lo tanto, la vida de mi estudiante se vio obstaculizada y causó más depresión junto con alguna experiencia de fracaso en el examen. Fue una gran ansiedad Estaba siendo tan fuera de mi vida. Pero un día me di cuenta de que solo dormir tomando medicamentos nunca resolvería mi problema. ¡DEBO TENER QUE TRABAJAR DURO PARA OBTENER ÉXITO! Entonces me di cuenta de que tenía que estar despierto para estudiar en mi rutina. Aunque mi vida de estudio se convirtió en un desastre, pero no espero menos conmigo mismo. Por lo tanto, decidí entender mi ‘INNER ME’, y encontré algunas soluciones por mi cuenta. Ahora, estoy lo suficientemente relajado y cómodo. Ya no tengo esas terribles noches de insomnio continuo. Es normal tener una o dos noches sin dormir para el trabajo, pero deben cubrirse. Eso es todo.

Aquí ,

• Primero, descubrí qué está causando mi insomnio. Me di cuenta de que mi depresión o ansiedad es el principal factor aquí.
• Me propuse no evitar el factor de ansiedad en mi vida personal (que no voy a incluir aquí) conscientemente para que mi mente inconsciente también pueda. La mayoría de las veces, el sueño se ve obstaculizado por la tensión que no queremos admitir en nuestra vida.
• Entonces, me organicé mentalmente y comencé a autorealizarme a mí mismo, “¿Qué necesito para estar satisfecho? ”
• Enumeré mis necesidades e intenté hacerlas lo más que pude.
• Empecé a escuchar música que me calma como ondas cerebrales, música clásica. Por lo general, escucho todo tipo de música, pero cuando está durmiendo mis preferencias son zen, delta, alfa o cualquier tipo de música suave y relajante de acuerdo con mi estado de ánimo. El tocar instrumentos y practicar música también es muy útil en este sentido. (Toco el violín como principiante, pero de todos modos es un poco difícil estar motivado)
• A menudo trato de resolver acertijos, jugar un juego nuevo.
• Siempre intento tener comidas a tiempo. Las comidas deben ser adecuadas para su salud. Y debe recordar comprobar sus necesidades corporales, ya que es posible que desee intentar a veces como: jugo extra, vegetales sabrosos, mucha agua, etc.
• Me encontré amando nadar. Aunque a menudo, salgo a caminar. Encuentre lo que puede amar como ejercicio rutinario.
• Masajear la parte demasiado tensa del cuerpo libera la tensión. Apunté mi cuello y hombro como un lugar demasiado tenso. Tienes que encontrar tu parte del cuerpo demasiado tensa para practicar masajes musculares leves.
• No soy una persona creativa en absoluto. Pero, sin embargo, uno debe probar algo creativo que le traiga felicidad. Solo pruébalo. Incluso si la manzana que dibujo se convierte en tomate , todavía lo disfruto.
• Mantengan los pasatiempos. Yo también.
• Después de todos los mencionados anteriormente, me encontré más cómodo. Y luego comencé a intentar la meditación. Aunque la meditación con un instructor es muy importante, la probé por mi cuenta (e intenté).
• Y cada vez que voy a la cama, pienso en algo muy hermoso, bueno y feliz.

Todo lo que hice (o estoy haciendo) es solo un pequeño cambio en mi estilo de vida. Solo observar cuidadosamente la rutina diaria puede traer la buena solución del estilo de vida.

[A veces, beber más té o café puede causar insomnio para alguien. Por el contrario, algunos se encuentran somnolientos justo después de un rato de beber té o café más de lo que necesitan. ]

PERO HAY COSAS QUE NO DEBERÍAS:

1. NO MIRES TALES PELÍCULAS QUE TE HAGAN EMOCIONAR ANTES DE LA HORA DE LA CAMA
2. NO COMA DEMASIADO JUNK FOOD
3. NO JUEGUE JUEGOS O ROMPECABEZAS U OTRAS AFICIONES QUE SON DIFÍCILES ANTES DE IR A LA CAMA
4. NO HAGA EL EJERCICIO
5. NO SOBRE TRABAJAR
6. NO TE EVITES INCLUSO SI ES DEMASIADO TARDE O TARDE NOCHE
7. NO ROMPES TU RUTINA DIARIA
8. NO SEA ANSIOSO POR NADA
9. NO SOBRE FROTAR MIENTRAS HACE MASAJE
10. NO OLVIDES QUE TU CUERPO ESTÁ JUNTO CON TU MENTE

Puede haber más dos y no dos, pero una cosa para creer … CREE EN TI MISMO

PUEDES HACERLO …

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