Tengo un colchón muy bueno de 5 años. ¿Qué significa si frecuentemente me despierto con dolor lumbar después de una noche de sueño de 7 horas?

Tienes razón en que un buen colchón es importante. Sin embargo, aún más importante, especialmente para el dolor de espalda, es su posición para dormir.

1. ¿Duermes boca abajo? Dormir boca abajo está muy relacionado con el dolor de la parte baja de la espalda, tanto después de despertarse como en general durante todo el día. También se asocia con dolor de cuello. Es por lejos la peor posición para dormir porque los ángulos de la columna vertebral y el cuello, así como los músculos que lo rodean, no están alineados. Esto es muy estresante y causa compresión y esfuerzo, que a su vez causa dolor.
2. ¿Duermes de espaldas? Dormir de espaldas es una buena posición. Sin embargo, si mantiene un par de cosas en mente, puede ser una gran posición. Debe usar una almohada bastante plana o incluso ninguna, ya que una almohada gruesa hace que su cuello no esté alineado con su columna vertebral. Debes mantener tus piernas juntas y algo derechas. Los ángulos muy variables pueden torcer la pelvis, lo que puede causar dolor en los músculos circundantes.
3. ¿Duermes de tu lado? Si es así, ¿tus piernas están en diferentes posiciones? Dormir en el lado es una excelente posición para dormir. Sin embargo, si mantiene un par de cosas en mente, es la mejor posición. Sus piernas deben estar juntas y elevarse hasta la mitad del estómago, similar a una posición fetal, excepto con el cuello casi recto, alineando así el cuello y la columna vertebral. La almohada que use también es importante en esta posición, debe ser lo suficientemente gruesa para mantener el cuello y la columna alineados. Si sus piernas están en posiciones o ángulos muy diferentes, su pelvis se retuerce de manera que con el tiempo ejerce presión sobre los músculos que la rodean, causando dolor.

Cambiar su posición para dormir puede ser difícil. Pero si te colocas en una buena posición tan pronto como te metes en la cama y la guardes hasta que te duermas, con el tiempo, tu cuerpo aprenderá. También hay otra ventaja para hacer esto. Con el tiempo, su mente y su cuerpo aprenderán que tan pronto como se acueste en esa posición, es hora de dormir. Por lo tanto, es mucho más fácil conciliar el sueño. ¡Espero que esto ayude!

El dolor de espalda baja después de dormir es un problema común y a menudo doloroso. La parte superior de la espalda es el nexo de muchas partes móviles. Su cuello está soportando las quince libras de su cabeza, sus hombros están lidiando con las tensiones que coloca en sus brazos, y su parte media y baja de la espalda están moviendo el resto de su cuerpo. A menudo se describe como despertar del sueño:

• Fuerte dolor de espalda que te hace jadear
• Sensación “crujiente” en la parte superior o media de la espalda
• Súbito e insoportable
• Tienes miedo de moverte, el dolor es tan intenso
• Aguantas la respiración para evitar el dolor

Puede evitar este dolor de espalda con algunos ejercicios y remedios en casa. Esto no es gran cosa si usted está recibiendo este dolor en raras ocasiones, pero si lo tiene regularmente, le sugiero que consulte al médico

Puede que no sea su colchón, puede ser su espalda el problema. Consulte a sus médicos y cuéntele sobre el problema. Asegúrate de que él / ella te examine. No sé tu edad, pero más allá de los 40 podría haber signos tempranos de artritis en las articulaciones facetarias. En un grupo de edad más joven, como los últimos años de la adolescencia y los primeros años veinte, se puede encontrar escoliosis. Es posible que haya tenido una lesión deportiva que aún persiste. Las personas mayores de entre 60 y 70 años tienen ligamentos laxos que pueden tratarse con proloterapia.

Solo algo para pensar.