Quiero reducir la cantidad de horas que duermo cada noche. ¿Cómo puedo saber efectivamente cuánto tiempo necesito dormir para descansar?

Puedes probar. Pruebe una menor cantidad de sueño y vea cómo va en los próximos días. Pero también podría depender del momento en que vaya a dormir. También se puede superar un poco de somnolencia con algo de cafeína. Así que prueba esos factores y eventualmente encontrarás cuánto dormir es suficiente para que funciones. Por ejemplo, prefiero dormir 6 horas por noche, pero puedo funcionar también con 5, pero no me siento muy feliz (en promedio, 5 horas y media entre semana). Y los fines de semana trato de dormir como 8 horas. También consumo 300-400 mg de cafeína todos los días.